PU プッシュアップ
TriPU トライセプスプッシュアップ
DDst　ダウンドッグストレッチ

プッシュアップとトライセプスプッシュアップで手幅と刺激を変えながら行う
またダウンドッグストレッチで脇やふくらはぎをストレッチする
膝を床やマットに付かずに実施する事にチャレンジしてみても良いがダウンドッグストレッチのみ膝を離して行うと良い
もちろん膝をついた状態で脇を伸ばしても良い

女性は膝を床に置いて実施するようにを基本の強度しております
アルティメットエクササイズでは自体重により負荷が変わる為
自体重により膝を床に置くかまたは途中まで床から離すなど工夫をしてもらえるように案内する

手首や肩に違和感を感じたら指先の向きを内側(ハの字)や外側(逆ハの字)などに変化させて上手に一定箇所への負荷を逃がすと良い