ストレッチのポイント３つを意識して行いましょう

１　呼吸を止めないように気をつけましょう

ストレッチ中は呼吸をゆったり行うことで体を柔らかくしていくことができます
また、胸郭をどう使うか、腹式呼吸を行うのか呼吸の仕方で効果が変わってきます
呼吸に意識を向けながら実施していきましょう

２　痛みがが出ないように気をつけましょう

痛みを感じたら動作を緩めましょう
また強く伸ばしすぎると逆効果で体が固くなっていきます
力が入ってしまってはストレッチをしているようで筋トレになってしまいますので気をつけましょう

３　人と比べない

関節可動域は人それぞれ違います
腱や靭帯の長さや骨の長さ、造りは人それぞれ違います
人と比べて無理して怪我をしたり落ち込まないよう気をつけましょう
柔らかい方の方が、けがや痛みを訴える方が多いです

適切なストレッチを行い筋肉の状態を整えておきましょう

ご依頼・お問い合わせはこちらからご連絡ください
お名前 ※
メールアドレス ※
ご質問、ご要望等ございましたら入力ください ※