| 腹筋 | カウント | 動作 | 回数 |
| A | 64 | シザース | 4/4×4 |
| B | 64 | 2/2×7 8ct移行 | |
| C | 64 | TR | 1/1×8 7top×2 |
| A | 32 | rest | |
| B | 64 | シザース | 2/2×7 8ct移行 |
| C | 64 | TR | 1/1×8 7top×2 |
| A | 32 | rest | |
| B | 64 | シザース | 2/2×7 |
| C | 64 | TR | 1/1×8 7top× |
| A | 64 | 1.1/2×8 | |
| 演奏時間 | 曲の速さ | 曲名 | アルバム名 |
| 4:26 | 137bpm | INNSMOOTH | DRAGONRIDE |
腹筋·腸腰筋 INNSMOOTH
シザース
TRトランクカール
腹筋群と腸腰筋群を鍛える楽曲です
シザースの時に脚を伸ばして行うのがきつい方は膝を曲げて実施しましょう
また腰が反らないように意識します
右足をあげてスタートしたり、左足を上げてスタートする等、レッスン毎に変えていただいても構いません
TRトランクカール
腹筋群と腸腰筋群を鍛える楽曲です
シザースの時に脚を伸ばして行うのがきつい方は膝を曲げて実施しましょう
また腰が反らないように意識します
右足をあげてスタートしたり、左足を上げてスタートする等、レッスン毎に変えていただいても構いません
