BL バックランジ
1bottomRJ 1ボトムランニングジャック
SQJUMPcombo スクワットジャンプコンボ
BoxJUMPcombo ボックスジャンプコンボ

□バックランジ、1ボトムランニングジャック共に上体を起こして行います

□スクワットジャンプコンボ
フロント→ライト→正面に戻り→バック
フロント→レフト→正面に戻り→バック
スクワットポジションで行います
足部で正方形を描くようにジャンプして行きますがきつい場合小さく飛んで行きましょう
また強度を上げる場合は前方と後方へ大きく飛び足部で長方形を描くように行いましょう

□ボックスジャンプコンボ
地面に十字を描くようにイメージして両足を揃えながら
左斜め前→右→左斜め後ろ→右の順番で飛びます
2順目は右斜め前から飛びましょう

またジャンプがきつい方は片足ずつステップを踏みながら行います

□ニーリピーター
軸足側で跳ねていただくか跳ねずに行っていただくか提案して行います
膝が不安な方は跳ねずに行うように指導します