○ステップタッチ
不安な方は腕を振らずに行う、グレープバインも同様に慣れない内は足に集中すると良い

○グレープバイン
膝を腰の高さまで上げ、体幹を捻り脇腹を使うようにしましょう

○ギャロップニーアップ
右に3回ジャンプして横に移動して4回目に右手を上げて左脚をニーアップする、左側では左手と右脚を上げる

○マンボ/マンボジャンプ
軸足側をその場所に固定するようにステップを踏む
そこから先に踏み込む足で跳ねるように行う
膝が不安な方は踏み込みを優しく行うように案内する

○マーチヒールタッチ
前方に進み4歩目を踵で床にタッチする
後方へ下がる時は4歩目を母指球(親指の付け根辺り)で床にタッチする

○ワイド＆ナロウ
前方へステップを2回踏み、3回目にワイドスクワットポジションで着地する
そこから後方へ2回ステップを踏み、3回目にナロウスクワットポジションで着地する
右足から行う場合は進む時も戻る時も右足から踏み込む
左側も同様に左足から踏み込む

○ケンケン
1回ずつは1回跳ねて止まる
かけ足は間に進行側から2ステップ踏み込む
2回ずつは2回素早くステップして戻る
それを大きく行うが小さな動きでも良いので選んで参加いただくようにご案内する