○エルボーニータッチ
膝を腰の高さまで上げ、体幹を捻り脇腹を使うようにしましょう

○バックランジcombo
足を交互に4回引いてから5回目からダブルタイムを4回を左右行う、きつい場合は飛ばすに行いましょう

○ステップタッチ(ダブルストレッチ)combo
ステップタッチを行いながら肩甲骨周りを動かす、2altは両手を正面.2altは上に上げる

○アクロス肘を伸ばして肩の横まで上げる/慣れてきたら最後にレッグカールを入れる

○ダイアゴナルステップタッチ＆ワイドマーチ
斜め前にステップタッチをしていく、その後にワイドマーチを1セット行い戻ってワイドマーチを1セット行う

○ダイアゴナルケンケン＆フロントキック
斜め前に止まりながらケンケンを行う、フロントキックは跳ねずに行ってもの大丈夫ですので膝が不安な方は跳ねずに行いましょう