下半身を主体として動くことで心拍数を高め、バランス感覚を養いつつ下半身を引き締める種目

自宅でもできるように足音を立てないように組み立てております

蹴りの時の軸足のつま先の向きをやや外側に向けることで関節の負担軽減ができます
バランスが取りやすく蹴りやすい軸足の向きは個人差があるのでご自身が行いやすい方向で行いましょう

強度の調節は蹴る大きさや高さを選びましょう


三連脚
蹴りの軌道を三方向に分けて蹴ります
縦の軌道　斜めの軌道　水平の軌道
のように蹴れる範囲で軌道を変えましょう
軸足は蹴りごとに方向を変えていただいても結構です


バランスキープコンビネーション
8c　前蹴りで止まる
8c　横蹴りで止まる
8c　前蹴りで止まる
8c　横蹴りで止まる
蹴りごとに軸足の向きを変えていただいて構いません

踵落とし
蹴り脚をやや内側から振り上げて踵で攻撃します
振り下ろした後は可能であれば脚を浮かせたまま止まるようにしましょう

踵落としコンビネーション
前述の踵落としから前方に横蹴りを4回行います
蹴りごとに軸足の方向を変えていただいて構いません