蹴る動作を行いつつ心拍数を上げる&バランス能力を高める動きを行っていきます

蹴りの高さはご自身が無理のない範囲で選んでいただいて構いません

蹴る時の軸足の向きをやや外に向けることで軸足の関節の負担を軽減できます

Aパート
蹴りをローハイの順に蹴ります

Bパート
ゆっくり行うことで蹴り方の練習をしていきます


Cパート
①　4c　前に移動
②　8c　2段蹴り✕2
③　4c　後ろに移動&ジャンプでスタンスを変える


蹴りの種類
①回し蹴り
足の軌道が横から前に蹴る軌道
蹴った後に踵とお尻を近づけるように膝を曲げる

②横蹴り
膝を胸の方に引き上げてから押し込む蹴り方
相手に当てる場所は足の側面の足刀といわれる場所で蹴る

③前蹴り
膝をもちあげてから膝を伸ばして相手を蹴り込む
蹴った後はしっかり膝を曲げてから下ろす