空手⑧	カウント	動作	回数
A	64	正面構え正拳突きLR	16
B	64	16c 息吹×2 16c 十字を切る 16c 上段受けLR 16c 内受けLR
C	64	上段受けLR	16
D	64	内受けLR	16
B	64	16c 左足前構えに 16c 息吹×2 32c 内受けコンビ
C	64	内受けコンビ	8
D	64	瓦割コンビ	8
B	64	16c 右足前構えに 16c 息吹×2 32c 内受けコンビ
C	64	内受けコンビ	8
D	64	瓦割コンビ	8
演奏時間	曲の速さ	曲名	アルバム名
4:04	165bpm	violet	13

心拍数を高めつつ、背中、二の腕、脇腹を引き締める種目
自宅でもできるように足音を立てないように組み立てております

股関節を内旋して踵を浮かしてもいいですしそのまま足の裏をベタ置きでも大丈夫です

内受けコンビ
①上段受け
②内受け
③正拳突き
④正拳逆突き
②と④の際は後ろ足側の踵を浮かせてもいいですし、つけたままでも構いません

瓦割コンビ
①正拳逆突き×２
②瓦割×２
①②ともに後ろ側の手が攻撃をしますので、可能であれば踵を浮かせたままで行うようにしましょう
前の手は攻撃の度に引くことを意識します