構成	カウント	種目	スピード	回数	備考
A	64	SRPU	4/4/4/4	2alt	右手から
B	64		2/2/2/2	4alt
C	64	PU	1/1	16
A	64	rest
B	64	SRPU	2/2/2/2	4alt	左手から
D	64		4/4/4/4	2alt
E	64	PU	1.1/2	8
A	64	rest
B	64	SRPU	2/2/2/2	4alt	右手から
D	64		4/4/4/4	2alt
E	64	PU	1/1	16
F	32		bottom keep

SRPU サイドロールプッシュアップ
PU プッシュアップ

膝を付かずに実施する事にチャレンジしてみても良い
女性は膝を床に置いて実施するようにを基本の強度しております
アルティメットエクササイズでは自体重により負荷が変わる為
自体重により膝を床に置くかまたは途中まで床から離すなど工夫をしてもらえるように案内する

手首や肩に違和感を感じたら指先の向きを内側(ハの字)や外側(逆ハの字)などに変化させて上手に一定箇所への負荷を逃がすと良い