空手の動きにより全身のシェイプアップや筋力向上につながる種目

肘打ちコンビネーションの構成
下段払い
後ろ脚を前に踏み込みながら肘打ち
同じ脚を後ろに踏み込みながら後ろに肘打ち
前足で前蹴り(②では二段蹴りに変更)

下段払いは肘を伸ばしきらずに行います
下段払いで空中に設置した拳を軸に反対側の肘で後ろ側へ肘打ちを行います
前蹴りの時は蹴る高さを選び、蹴った後は脚をしっかり戻してから下ろすようにします

※肘打ちコンビネーション②は①の前蹴りが二段蹴りとなりスタンスが入れ替わります
二段蹴りは前足を浮かせたあとに後ろ足でジャンプして蹴ります
きつい場合は後ろ足で蹴るだけでも構いません


正拳突きコンビネーションの構成
下段払い
正拳逆突き
正拳突き　
リラックスして構える(②では正拳突き2連打に変更)

正拳逆突きの時は後ろ足の踵を浮かせても良いですし踵をつけたまま行っても構いません
正拳突きの時は反対側の肘も可能であれば引くように行います


旋風脚の構成
後ろ足で回し蹴り
前に向かって後ろ蹴りを
後ろ足で回し蹴り
後ろに下がる

回し蹴りを行う際は軸足を蹴りながら変えてもいただいても良いですし、蹴る前につま先を外に向けても構いませんので軸足の向きを固定しないように気を付けます