プロレスの動きで心拍数を高めつつ、背中、二の腕、下半身を強化し引き締める種目


Aパートの逆水平チョップは肘を伸ばしきる手前でしっかり戻すようにしましょう
また手首だけの動きにならないように行います
喉元へのチョップは指で突き刺すように腕を動かします
突き上げアッパーは下半身を使い力強く打ち上げます


Bパートのラテラルスイングは大きなハンマーを振り回すように動きます
足はベタ踏みでも良いですし、踵を上げて股関節を内旋させていただいても構いません
ハンマーの時は下半身を使い、上半身だけの動きにならないよう意識しましょう


Cパートのパワーボムは相手をしっかりホールドし下に叩き落とします
腰の負担が大きくならないよう下半身を使いましょう
極度に腰が反ったり丸まってしまわないよう意識します


Dの投げ縄打ちは相手を腕で叩き落とすラリアットの動作となります
肩がきつい場合は動きを小さく行いましょう
肘が伸びきらないように腕を振りましょう