構成	カウント	種目	スピード	回数	備考
A	64	ワイドPU	4/4	4
B	64		2/2	8
C	32		1/1	8
A	64	前半　rest 後半ワイドPU	前半 32c後半 4/4	2
B	64		2/2	8
C	32		1/1	8
A	64	前半 rest 後半ワイドPU	前半 32c 後半 4/4	2
B	64		2/2	8
B'	32		3/1	3/14
C	32	rest
D	128	カブトムシPU(交互)	1/1/1/1	4
4:41	144BPM	because be	Green Create

プッシュアップ（ＰＵ）による胸と腕の筋力・筋持久力向上をしていく種目
強度の調節は膝をつくか、動きを小さく行うかで調節をします
もしくは途中で休みを入れていただいても可能です

ワイドPUは指先を斜め外もしくは外側に向けて行います
ボトムポジションの時に肘よりも手の位置が外になるように手幅を広くします

カブトムシPUはワイドPUの位置から片手を前方につきもう片手を後方について行います
目安としてはそれぞれ頬の横、肩の真横、みぞおちの真横あたり、6方行へ手を移動させます
この際に胴体部が側屈しないように真っすぐの姿勢を保ったままPUを行います
手の移動の順序は前方に移動する側から動かしましょう