構成カウント動作回数
A32左右にステップ16
B64前半
in/out ステップ
後半
in/outステップオープンアーム		前半16
後半16
B'64in/out
ステップ
バンザイアーム		16
C64横向いてニーアップ✕8
反対も行う		2
D64横向いてニーアップツイスト✕16
反対も行う		1
A

32左右にステップ16
B64前半
パンチングボール
後半
反対も行う		1
D64スクワットダッシュ&タッチ
反対も行う		8
B32in/outステップ16
B'64in/outステップ
バンザイアーム		32
D128横向いてニーアップツイスト✕16
反対も行う		2
B32in/out
ステップ		16
B64スクワットダッシュ&タッチ8
5:25148BPMspacecurrent9 
全身を動かすことで脂肪燃焼を促し引き締める種目
自宅で行う場合はステップの動きの大きさ選びましょう

in/outステップは脚の開く大きさや腕の動きで調節をしていきます
動きに慣れてきたら脚も腕も閉じるときにクロスしていきます

ニーアップの動きは腕も高いところから下に引くことで上半身の引き締めにもつなごります

さあアルティメットエクササイズに挑戦してみましょう！