構成	カウント	動作	回数
A	32	裏拳コンビネーション後ろに裏拳前に縦拳横に縦拳脚を入れ替えながら反対も行う	2
B	32	連撃コンビネーション縦拳交互に3発後ろ脚で前蹴りで入れ替えて反対も行う	2
C	64	連撃コンビネーション(力強く)	4
D	64	カンフーコンビネーション腰を落として両手を前から後ろに引く後ろ側の手で前に押す後ろ脚を持ち上げて前におろす	2
A	32	裏拳コンビネーション	2
B	32	連撃コンビネーション	2
C	64	連撃コンビネーション(力強く)	4
D	64	カンフーコンビネーション	2
A	32	裏拳コンビネーション	2
C	32	連撃コンビネーション	2
D	64	カンフーコンビネーション	2
A	32	裏拳コンビネーション	2
C	96	連撃コンビネーション	6
4:33	148BPM	sunny day	current9

心拍数を高めつつ、下半身や背中、二の腕を引き締め
ていく種目
自宅で行う場合はキック後の着地を優しくすることで足音を小さくできます

裏拳コンビネーションの裏拳は後ろの相手に手の甲をあてるように出します
正面と横攻撃は縦拳になります
下半身も柔らかく使い打つ方向に体重移動することで力強さと動きの大きさが生まれます

連撃コンビネーションでは3発の縦拳の1発目のみ上段(顔付近)を狙います
縦拳の際に踵を浮かしてもいいですしそのまま足の裏をベタ置きでも大丈夫です

カンフーコンビネーションは最初に重心を落として相手の腕を両手で後ろに流し引き込みます
その後に後ろ側の手で相手を前に押します
このときの反対側の手をおでこの上に構えます