BOX9カウント動作回数
A64ダブルジャブ&アッパー
反対も行う		16
B64横に
「ダブルジャブ&ストレート
⇒ダブルジャブ&アッパー」✕2
反対向きも行う		2
A64ダブルジャブ&アッパー
反対も行う		16
B64横に
「ダブルジャブ&ストレート
⇒ダブルジャブ&アッパー」✕2
反対向きも行う		2
C64ダブルジャブ(左右)⇒フック(左右)8
B

64横に
「ダブルジャブ&ストレート
⇒ダブルジャブ&アッパー」✕2
反対向きも行う		2
A64ダブルジャブ&アッパー
反対も行う		16
B64横に
「ダブルジャブ&ストレート
⇒ダブルジャブ&アッパー」✕2
反対向きも行う		2
C64ダブルジャブ(左右)⇒フック(左右)8
B64横に
「ダブルジャブ&ストレート
⇒ダブルジャブ&アッパー」✕2
反対向きも行う		2
4:04165BPMpilsener13
心拍数を高めつつ、背中、二の腕、脇腹を引き締める種目
自宅でもできるように足音を立てないように組み立てております

股関節を内旋して踵を浮かしてもいいですしそのまま足の裏をベタ置きでも大丈夫です

Aのパートではアッパーを打った側から次のジャブが始まります

Bのパートではストレート及びアッパーを打つときに体重を打つ方向に移動させると力強くなります

Cのパートでは股関節を内旋させ踵を浮かせるとフックが出しやすくなります

さあアルティメットエクササイズに挑戦してみましょう！