Taichiの動きでエクササイズを行う楽曲
肩の可動域向上や下肢の強化
しなやかな動作習得

イェマフェンゾン
ユンショウ
鷹翼のポーズ
バンランチュイで構成されている

肩の力を抜き、上体を起こして脊柱を直立させ、膝を伸ばさず緩めて腰をやや落とし、重心を下げて行う

またバンランチュイの時には動作の緩急をつけて行うと良い

2回目のイェマフェンゾンでは足を大きく前に出し、呼吸を意識してもらう

イェマフェンゾン
足を斜め前方へ息を吸いながら押し出す
布を斜めに撫でるように行い、片手は指先を目線の高さ、片手は腰の高さで空気を下に抑えるように構え
戻る時に両手を肩の高さより息を吐きながら下ろす

ユンショウ
なるべく動きが等速になるように意識する
脇が締まらないように45度程度肘を開いて構える
特に脊柱を直立させるように意識する
つま先は前方へ向けながら行うが膝や股関節に違和感がある方は斜め外側でも良い
目線は掌を追うと良いがめまいがある方は前方へ固定する

鷹翼のポーズ
胸を開き肩甲骨をめいっぱい寄せるようにする
背中の筋肉を使い猫背を予防する

バンランチュイ
裏拳を反対側の腕の内側から放ち、反対側の手で攻撃を払い、踏み込みながら体重をかけて縦拳を打ち込む
縦拳は肘を伸ばし切らず屈曲させ前足に体重をかけて上体をやや前傾し、ちょうど重たいものを前方に押し出すように放つ、関節角度が相手を弾き飛ばす最大強度に出力するイメージのところで止まる
前方に押し出し過ぎないように気をつける