| バランス | カウント | 動作 | スピード | 回数 | 補足 |
| A | 32 | 1レッグデッドリフト | 2/2 | 4 | R |
| B | 64 | 3/1 | 8 | ||
| C | 64 | +アームリーチ | 4/4 | 4 | |
| A | 32 | 1レッグデッドリフト | 2/2 | 4 | L |
| B | 64 | 3/1 | 8 | ||
| C | 64 | +アームリーチ | 4/4 | 4 | |
| D | 64 | カーフレイズ | 1/1 | 16 | |
| A | 64 | 2/2 | 8 | ||
| B | 32 | 3/1 | 3 | 8ct移行 | |
| C | 64 | プレーンロール | 2/2 | 8 | R (7回で移行しても良い) |
| C | 64 | 2/2 | 8 | L (7回で移行しても良い) | |
| A | 64 | カーフレイズ | 1/1 | 16 | |
| 4:23 | 160bpm | 17star | Brand New World |
バランス① 17star
片足でのバランス能力の向上を目的としたプログラム。1レッグデッドリフトやプレーンロールではなるべく足から頭までが床に対して平行になるように体を倒して行う。
難しい場合は体を斜めにしたり足を床に付いたりしながら行う。
カーフレイズでは親指の付け根、母指球に体重をしっかりとのせて踵骨が傾かないように気をつけながら実施する。
プレーンロールは参加者の習熟状況などを考慮し回数を減らして動作移行をスムーズにしても良い
難しい場合は体を斜めにしたり足を床に付いたりしながら行う。
カーフレイズでは親指の付け根、母指球に体重をしっかりとのせて踵骨が傾かないように気をつけながら実施する。
プレーンロールは参加者の習熟状況などを考慮し回数を減らして動作移行をスムーズにしても良い
