P.Ucombi	カウント	動作	スピード	回数
A	64	P.U	4/4	4
B	64	クロコダイル P.U	2/2	8
C	32		3/1	4
D	64		1/1	16
A	32	break
B	64	P.U アブタクション	2/2	8
C	32		3/1	4
D	64		1/1	16
A	32	break
B	64	ジャックナイフ P.U	4/4	4
C	32		3/1	4
D	128	ウェーブP.U	2/2	16
A	32	P.U	4/4	2
4:58	148bpm	shopping mall	Current9

強度の高いプッシュアップエクササイズです
またバリエーションも豊富なので肩や胸の対応能力を引き上げます
ただ、強度を高く設定しておりますので怪我をしないように気を付けて実施していきます
女性は膝をついて行います
男性も無理をせずに休み休み行いましょう
すべて実施できるようになれば筋持久力は素晴らしい状態です
プッシュアップは同時に体幹のエクササイズでもあります
特にこの曲は片足を床から離す為体幹部への刺激が増大します
おへそを引き上げ腹部インナーマッスルが緩まないように意識して行いましょう
また手首や肩、首にストレスを強く感じましたらすぐに休みましょう