| 空手 | カウント | 動作 | 回数 |
| D | 32 | 横鉄槌コンビ | 2 |
| E | 32 | 正拳 | 16 |
| A | 32 | 息吹きｰ構え | 3 |
| B | 32 | 上段受け | 16 |
| C | 32 | 中段受け | 16 |
| D | 32 | 横鉄槌 | 2 |
| E | 64 | 正拳 | 32 |
| A | 32 | 息吹きｰ構え | 3 |
| B | 32 | 上段受け | 16 |
| C | 32 | 中段受け | 16 |
| D | 32 | 横鉄槌コンビ | 2 |
| E | 64 | 正拳 | 32 |
| F | 64 | 横段払いコンビ | 4 |
| A | 32 | 息吹きｰ構え | 3 |
| B | 32 | 上段受け | 16 |
| C | 32 | 中段受け | 16 |
| D | 32 | 横鉄槌コンビ | 2 |
| E | 64 | 正拳 | 32 |
| 4:36 | 160bpm | hangdman12 |
空手① hangdman12
正拳突きは肩の前に放つ
引き手をしっかり引く
中段受けは受け側の肩を前に
強度変換は腰の高さを変える
腰を落とせば足腰の強化に
上体は直立させる
Fのパートは繰り返し練習する
引き手をしっかり引く
中段受けは受け側の肩を前に
強度変換は腰の高さを変える
腰を落とせば足腰の強化に
上体は直立させる
Fのパートは繰り返し練習する
