－55kgのダイエットに成功し17年間体重を維持しているトレーナーが自身のダイエットの経験や失敗談、ダイエットあるあるを語るページです。読むだけで痩せちゃうかも知れません。エッセイみたいなものと捉えていただくと気が楽です。さあダイエットの旅に出かけましょう！

さぁダイエットをするぞ
目標➖10kg
たるんだお腹と
分厚い背中と
揺れる二の腕にさよならだ

と意気込み

まず体重計に乗りますか？

割りと乗りません

だってショックが大きいですから

もうちょっと経ってから乗ろう

今乗ってしまったらダイエットなんてする前にショックで立ち直れない

誰も見ていない時にしよう

体重計に乗るのは怖いですよね。
良くわかります。

ただ体重を減らすのが目的でしたら乗るしかない
どうしてもという方はもう少ししてから

最初の数値が大きいと減っていく数値も良くわかりダイエットが成功しているんだー
という実感も良く湧きます。

是非、体重を測定して日記やスマホへ記録しましょう！

自己管理

そもそもそれが大変なんですよね

そもそもその結果がこれなわけで

体重の増減を管理するとさまざまな事象が見えてきます。

塩分を取り急ぎたりしてむくみがある場合、軽く体重は1～2kg、水分で増えているでしょう。
女性では生理周期で増減するからなかなかよみにくいですね。
あとは便通によっても変わりますし、体内に滞留している食事も影響します。
沢山食べた次の日の朝、あまり体重が変わっていない事もありますね！
そういう時は要注意、安心してはいけません。だいたい3日後！太るのも痩せるのも3日後に変化が出ることが多いです。

なので毎日体重を測定して一喜一憂していますがダイエット中ちゃんとやっていれば確実に体重は落ちていきますから、それほど悩まずにまずは記録しましょう！

厳しい表現ですがつまりそういうことです。

裏を返せば管理できれば良いのです。

習慣になれば無意識にできます。

今までクライアントにご案内していてダイエットに成功し、また体重を維持されている方は習慣が変わっています。

痩せる習慣というよりは普通の習慣、痩せる習慣というのはちょっと大変ですね！
普通の習慣です。
それで普通に戻っていきます。
普通の習慣を維持する事です。

それでは普通の習慣とは何でしょうね？

何かを会得しようという時、
習い事に通いますよね
週に何回、ピアノの練習をする時間を創ります

それを継続するとピアノが上達します

ピアノの演奏技術が身につきます

ダイエットも同じ事だと思います。

皆さんダイエット1週間でいつも終わってしまう

そんな感覚があります。

それでは普通の習慣を身につけにいきましょう