－55kgのダイエットに成功し17年間体重を維持しているトレーナーが自身のダイエットの経験や失敗談、ダイエットあるあるを語るページです。読むだけで痩せちゃうかも知れません。エッセイみたいなものと捉えていただくと気が楽です。さあダイエットの旅に出かけましょう！

目的の明確化とマインドセットは済みましたでしょうか？
目的によってやり方は違うのです、本人の趣味趣向もあります。
これが私にあってる！っていうのを見つけられると良いですね！
そのやり方がわかれば維持は簡単です。
最近ちょっとヤバイなっていう時に気を付ければ良いからです。
なるべくあなたのダイエット方法が見つけられるように進めて行きます。

何それ？
水を飲む？

飲んでますよ！毎日！

いやいや皆さん、いや現代の食習慣ではお茶、コーヒーがほとんどで１日に1.5リットル、500mlのペットボトル3本くらい飲まれてます？
お茶やコーヒーにはカフェインが含まれております。カフェインはダイエットには良いんです。
ただ利尿作用がありましてトイレにすぐに行きたくなります。
ちょっとしかでないのにね
つまり軽度の脱水症状になります。
言い換えますと血液ドロドロです。
流れが滞る、嫌な言葉ですね。
血液サラサラの逆です。
血液サラサラ、これがダイエットに良いんです。

血液サラサラー
なんか響きが良い！
ストレスも少なそう！

血液をサラサラに保つことはダイエット成功のキーワード、ゆったりダイエット目的の方は水を飲むことから始めてはいかがでしょうか？

そんなの知ってるわよ！
そう答える方も多いです。
でも実践してる方が少ないのがダイエットあるあるです。

指導を行って行く上で記録と管理を勧めています。
水を1.5リットル飲めたら日記や手帳につけて出来たか出来なかったかを記録しておきます。
なんたってお金かかりません。
紙とペンを買うだけです。
紙とペンを買うだけダイエット
うーむこれも面白い

発汗によって軽度の脱水症状は簡単に起こります。
先日暑い日に10km.1時間程度走ったら体重が1,3kg落ちてました。
それでは走るかー
ということではなく一回の運動の体重減少はほとんど水分です。脂肪が減ったんじゃないですからね
発汗が多い日は細めに水分を補給しましょう

あと塩分の多い食習慣をされている方は血液ドロドロですので太りやすいですしむくみやすいです。
ボディビルで筋肉のカットを出す為に最後の仕上げとして塩抜きというテクニックがあります。
2日間ほど塩分を極力減らすと3日目にはあら不思議！
体重が落ちてカラダがスッキリ！
これも脂肪が落ちているわけではありませんのであしからず、
塩分は生命維持に不可欠ですから2日以上はおすすめしません。
とにかく塩分を取り急ぎても意識して水分を補給しましょう！
あと日常的に塩分が多くならないように

一回に一口から二口、体格にもよりますが一度に上限200mlくらい
ガブガブ飲むと胃液が薄くなってしまったりお腹壊したり、血糖値が下がり過ぎてめまいがしたり、過ぎたるは及ばざるが如しです、ハイ

水を飲む習慣はダイエットの標準装備だと思って飲みましょう！
お茶、コーヒーを飲むことはダイエットに良いですよ、でも水も飲みましょう‼

水を飲み過ぎるとむくむからやだーって方
飲み過ぎればむくみます。飲み過ぎた日のおおよそ3日目にはむくみは取れるでしょう。
どちらかというと血液ドロドロの方がリンパの流れが滞りますのでむくみやすくなりますよ。