－55kgのダイエットに成功し17年間体重を維持しているトレーナーが自身のダイエットの経験や失敗談、ダイエットあるあるを語るページです。読むだけで痩せちゃうかも知れません。エッセイみたいなものと捉えていただくと気が楽です。さあダイエットの旅に出かけましょう！

ダイエットの現場から

現在！ダイエットの指導をしています。現在進行中のクライアントは10名くらい！
そんな現場から質問を山のようにいただきますので共有すればヒントになるかなぁと
質問と言いますか実際役立ちそうなクライアントのチャレンジがいっぱい

豚キムチチャーハン

豚キムチチャーハンにはまっていらっしゃいます！
今ブームなので飽きないそうです！

御飯はそんなに太りません。しかもチャーハンの形にすると吸収効率が落ちて糖の吸収がなだらかになります。
そしてお肉は大丈夫！食べてくださいね
キムチは発酵食品ですのでカプサイシンも良いですね！
気をつけなくてはいけないのは塩分が多くなってはいないかとにんにくによる食欲増進です。
塩分とにんにく量に気をつけて

固めの茎ワカメをしゃぶる

茎ワカメはダイエット食品ですね！オリーブオイルと海塩で美味しくいただく！
口淋しくてしょうがない時は茎ワカメをしゃぶるそうです。
ゴマ油はダイエットにそんなに良くないので美味しいですが避けた方が懸命です。
塩分量に気をつけてね！

カレーライスは瓶カレー

カレーライス！
大好物！

カレーライスは太りやすい食品です。
何故なら

ライス➡炭水化物
ルゥの小麦粉➡炭水化物
コーン➡炭水化物
カツカレーの揚げ➡炭水化物

炭水化物オンパレードですから

しかし！ダイエット中でもカレーを食べたいあなた！

瓶カレー➡小麦粉不使用
スパイスから作る➡小麦粉不使用

後は御飯の量さえ気をつければ太りませんよ
本場のカレーはあんまり太らないんですね