痔の原因の多くは、便秘などの排便の状態が悪いことが上げられます。
便秘を治すのには食物繊維をしっかり摂って、水分を十分に摂ることが必要です。でもいきなり食事で改善しようとしてもなかなかうまくいきません。やはり、始めは便秘を治す緩下剤を内服して、楽に便が出るようにしながら、食事の改善をしていくのがいいと思います。
緩下剤にも、いろんな種類があります。よく、「下剤は癖になる。」と言われますが、全ての緩下剤が癖になるわけではありません。癖になる下剤は、センナやアロエ、大黄などの大腸を刺激する下剤だけが癖になります。大腸を刺激することで便を出すので、刺激に段々なれていき、1錠が2錠。2錠が3錠へと増えていてしまいます。このことは、1錠で出ていた便秘が2錠、3錠と増えることで、便秘が頑固な便秘になってしまうことになります。これらの大腸を刺激する下剤は、「便を出す。」のが目的で、「便秘を治す。」ものではありません。大腸を刺激することで、お腹が痛くなったり、下痢をしてしまうことがあります。言ってみれば、お腹が痛くなっても、下痢をしても、そこにある便を「出す」のが目的です。
渡邉医院（京都）では、まずは酸化マグネシウムを内服してもらっています。酸化マグネシウムは便の中に水分を残す作用があります。酸化マグネシウムで具合よく出るということは、水分を十分に摂ることと同じです。酸化マグネシウムを内服しながら、十分に水分が摂れるようになれば、便秘は治っていくということです。
この様に、まずは緩下剤を使って具合よく便が出るようにしながら、食生活を改善していくことがいいと思います。

具合よく便が出るには、
1）便の中に程よく水分がある。
　便の中の水分量が70％になると、コロコロの硬い便になります。
90％になると、下痢になります。程よい水分が必要です。
1日に便や、尿。汗などで2ℓ程度の水分が体の外に出てしまいます。でも、水分ですので、食事の中にも水分が含まれています。美味しく食事が摂れるだけで、1～1.5ℓ程度の水分が摂れます。でも2ℓには足りません。食事以外で1ℓ程度の水分が必要になります。
2）食物繊維を十分に摂って、便の量を増やす。
食物繊維を十分にとって、便の量を増やすことが必要です。便の量が十分にあると、便そのものが大腸を刺激してお腹の動きを良くしてくれます。
食物繊維として、1日に25g程度が必要とされています。最近は柔らかく消化の良いものが多く、1日に10gぐらいになってしまっている人もいます。
「生野菜のサラダを摂っているから大丈夫。」という方もいますが、生野菜は量はあっても食物繊維の量としては十分に摂れません。海藻類やキノコ類などが便の量を増やしてくれます。また野菜も煮たりたいたりすることで、量をとることが出来ます。
3）大腸が具合よく動く。
最後は大腸が具合よく動く事が大事です。大腸の動きは、十分な便の量があると、便そのものが大腸を刺激して、大腸の動きを良くしてくれます。
こういった三つのことが必要になります。
でもなかなか、自分が毎日摂っている食事の中にどのくらいの食物繊維が含まれているか。今の食生活のどこを改善すればいいのかなど、分からないことが多いと思います。そういった時は、渡邉医院（京都）の管理栄養士さんに相談してみて下さい。栄養相談は随時予約をうけています。お気軽にご相談下さい。