【小学生】成長期に必要なフィットネスと成長期の特性を生かしたトレーニングを行います。小学生の運動神経の発達は著しく8歳ごろで最も発達し12歳ごろに運動神経の発達がほぼ仕上がります。

【中学生】中学生以降は身体が最も発達します。ただし個人差が大きいため、選手1人1人に合った個別のメニューで各競技に応じたトレーニングを行います。またウエイトトレーニングも少しずつ行い、本格的に身体つくりの準備を行う時期でもあります。

【高校生以上】高校生以上はウエイトを使ったトレーニングを本格的に行う時期です。各競技、ポジションの特性を重視してパフォーマンスアップに直結するトレーニングを行います。

アスリートがトレーニングを行うことはパフォーマンスアップに必要不可欠な要素でもあります。そのメリットとして2つあります。

①ケガをしない身体作り

②アスリートとしてポテンシャルを広げる

どちらも当たり前のことと思わるかもしれません。もう少し細かく掘り下げれることもできますがこの2つを目的としてウエイトトレーニングを行っている方がほとんどと思います。大切なことはこの記事の最初にあります「パフォーマンスピラミッド」に基づいたプログラム作成であります。高校ではトレーニング環境に差がありますが、それぞれのトレーニング環境で出来ることを行うこととが大切です。ウォーミングアップ、練習の前後でのトレーニングなど効率よくトレーニングを行いたいけど難しい方がいましたら、ぜひスポーツインテリジェンス株式会社にご連絡ください!!