スポーツに関わりがある方であれば「体力」という言葉は聴いたことがあると思います。しかし実際に「体力とは？」と説明をすると難しいですよね？体力について理科視していただき説明できるようになってください。
体力とは「基礎体力」、「応用体力」、「機能体力」の3要素からなります。
①「基礎体力」 筋力、持久力、柔軟性、敏捷性、瞬発力、協調性、スピード
②「応用体力」 競技特性を知り基礎体力を競技に対して活用する力が応用体力
③「機能体力」 神経センサー(バランス)、筋・腱の相互作用(反射)、関節柔軟性、姿勢反射など人間が本来持っている
身体資源を活用する力
トレーニングによる基礎体力向上だけではダメです。各競技特性に合った基礎体力を高めながら神経系や筋肉や腱の反射作用など人間が本来持っている身体機能を最大限に活用できるようになることが大切です。
スポーツ選手 ソフトテニス部おすすめトレーニング道具【スポーツインテリジェンス株式会社】
体力について
ストロークに必要な「下半身安定性 バランストレーニング」
ソフトテニスにおいて「バランス・リズム・タイミング」は重要な要素になります。バランスはこれら3つの要素の土台となります。そのためバランス能力が低いとリズム、タイミングをとるのが難しくなります。バランスとは「重心位置」、「左右の身体のバランス」、「上下の身体のバランス」などバランスでも様々な要素が含まれていることを覚えておきましょう!!
ストロークに必要な「下半身安定性 体重移動」
下半身を安定させるに葉スタンス幅は広い方がよいでしょうか？それとも狭い方がよいでしょうか？答えは前者になります。スタンスが広いと重心位置が下がり安定性が高まります。また身体の軸を崩してはいけません。「目線」、「腰」の位置がk傾かないように常に意識する必要があります。サイドランジなどのトレーニングはストロークにおける「体重移動」にはおすすめのトレーニングになります。
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スタッフ紹介
宮崎 拓也
市山 裕梨
工藤 莉乃
尾形 龍斗
長谷川 智則
| 店舗名 | スポーツインテリジェンス株式会社 |
|---|---|
| 住所 |
〒663-8176 兵庫県西宮市甲子園六番町2-30-201 |
| TEL | 0798-77-7542 |
| URL | http://www.sports-intelligence.jp/ |
| 営業時間 | 月～金 10：00～22:00 土日祝 10:00～19:00 |
| 営業日 | 月曜日～日曜日 定休日 火曜日，第1、3日曜日 |
| 最寄駅 | 阪神甲子園駅 |
| アクセス | 阪神甲子園駅より徒歩5分 |
| 紹介文 | スポーツトレーナー派遣・講師派遣・パーソナルトレーニング・セミナー開催・体力測定・栄養調査などスポーツの分野で幅広く活動 |
