チーム契約についてはこちらから
トレーニング講習などはこちら

トレーナー派遣　現在契約チーム

ソフトテニス（11チーム）
＜ジュニア・中学校＞
松阪ジュニアソフトテニスクラブ／明法中学校／奈良ダイヤモンドテニスクラブ
＜高校＞
三重高校／立命館高校／富士見高校／武蔵越生高校／明法高等学校／西城陽高校
＜実業団・その他＞
日本ソフトテニス連盟／東芝姫路

バレーボール（1チーム）
関西福祉科学大学・関西女子短期大学

陸上競技部（1チーム）
葺合高校

補食でリカバリー　夏の練習、試合を乗り越える

【試合前の食事】
①エネルギー源である糖質を摂る

②消化時間を考えた食事内容

③刺身など生モノを食べない

1日に複数試合がある場合

競技によっては1日で複数試合行うと思いますが試合間の食事は重要になります。ソフトテニスなど瞬発的な競技であれば糖質を中心とした補食を摂るようにしましょう。試合間の時間によって食べ物の選択が大切になります。

・試合間30分：スポーツ飲料、ゼリー飲料

・試合間60分以内：果物、カステラ、あんぱん

・試合間60分以上：おにぎり、サンドイッチ

・2時間以上：糖質中心の弁当など

練習・試合後のリカバリー

【リカバリーなぜ必要？】

①エネルギーの枯渇
・炭水化物、タンパク質を中心に摂取
・炭水化物は高GI値食品を選択
・タンパク質肉、魚などの食材から摂る

②筋のダメージ回復
・疲労の蓄積は柔軟性低下、筋出力低下を招きパフォーマンスを低下させます。
・ジョギング→両足挙上→ストレッチ→アイスバスの順番で行う

③水分の消耗
・減少した体重分の水分を摂取
・体重2%以内の水分減少に抑える：持久力、反応時間、認知判断力低下

スタッフ紹介

宮崎　拓也
市山　裕梨
工藤　莉乃
尾形　龍斗
長谷川　智則
店舗名スポーツインテリジェンス株式会社
住所 〒663-8176
兵庫県西宮市甲子園六番町2-30-201
TEL0798-77-7542
URLhttp://www.sports-intelligence.jp/
営業時間月～金 10：00～22:00 土日祝 10:00～19:00
営業日月曜日～日曜日 定休日　火曜日，第1、3日曜日
最寄駅阪神甲子園駅
アクセス阪神甲子園駅より徒歩5分
紹介文スポーツトレーナー派遣・講師派遣・パーソナルトレーニング・セミナー開催・体力測定・栄養調査などスポーツの分野で幅広く活動
ホームページを確認する