阿波座_ダイエット

ダイエットを目的としている場合はペースをゆっくり。

水泳（スイミング）は水中で運動することから、陸上で行う運動と得られる効果が異なります。
これは水中での抵抗や浮力、水圧、水温といった条件によるものです。
水の浮力によって腰や膝に負担がかからないことから、水中でのウォーキングでも効果の高い有酸素運動となります。
有酸素運動としての効果を高めるために注意することは息継ぎです。
息継ぎがうまくいかずに無酸素運動になってしまいがちですから、ダイエットを目的としている場合はペースをゆっくりに保ち長く泳ぎましょう。
脂肪燃焼にこだわらなければ、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行えることから体力の底上げになることから水泳は有効な運動といます。

阿波座のアイディアルで、無料カウンセリングを。

無鉄砲なダイエットにありがちなリスクを軽減するには、自分のＢＭＩを把握して、ダイエットを進めるスピードを考慮しておくことが有効です。
ＢＭＩは、体格を評価する指標。
身長と体重さえわかれば、下の計算式でいつでもどこでも求められます。
ＢＭＩ＝自分の体重kg÷（身長m×身長m）
出てきたＢＭＩの数値は客観的な指標で、ご自分が今どのような状態かがわかります。
阿波座のトレーニングジムアイディアルでは、このBMIの数値を定期的に把握しながら、ボディメイク計画を立てご提案いたします。
ご要望があれば、出張トレーニングも行います。
個々にあった回数・トレーニング方法をご提案しお見積り致しますので、まずは無料カウンセリングをお受けください。

おすすめの心拍数を管理しトレーニングをご提供。

当ジムのボディメイクのコースは、有酸素運動、基礎代謝向上のための筋力トレーニングと、食生活について改善することが基本です。
基礎代謝を高めて消費エネルギー（カロリー）を増加させることが有効です。
基礎代謝を上げるために、筋トレで効果的に筋力をつけましょう。
また、基礎代謝をアップすることがダイエットにおけるリバウンドを防ぎ、効果的なダイエットにつながります。
当ジムは、筋肉トレーニング重視ではない、さらに発展させたおすすめの心拍数を管理し運動するトレーニングメニューをご提供します。
無料カウンセリングで、懇切丁寧にヒアリングさせていただき、最適なコースの打ち合わせをさせていただきます。