阿波座_パーソナルジム

パーソナルジムで正しい知識でダイエット。

ダイエットで体重を落す事にコミットし、痩せすぎてしまうと生活習慣病のリスクも高まります。
ここで指標となる数値がBMIです。
正確には、人の身長に対して適正体重と実際体重を比較するボディマス指数（BMI）を基準に考えます。
基礎代謝を上げるために効果的な栄養素に、タンパク質が挙げられます。
また、極端な食事制限や栄養バランスの乱れは、筋肉量の低下により基礎代謝の低下を招いてしまうので、十分なたんぱく質の摂取と、栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切です。
また、アミノ酸をバランス良く摂取することも大切になるでしょう。
パーソナルジムアイディアルで正しい知識の元、ボディメイクを行ってください。

阿波座駅にも近い当ジムがご指導するトレーニング。

当ジムではボディマス指数（BMI）を基準に考えますが、ダイエットをしている方には、この数値よりも体重の増減を気にし過ぎている方もいますので注意すべき点です。
例えば、160センチの女性の場合でしたら、
標準体型BMI22理想の体重は56Kｇ
美容体型BMI20理想の体重は51Kｇ
モデル体型BMI18理想の体重は46Kｇ
モデル体型と標準を比べると10Kgも差がありますね。
本当にきれいな体型は、BMIの数値が低過ぎない19~22までが理想的ですね。
この為には、阿波座駅にも近い当ジムがご指導するトレーニングと食事の健康的なアプローチが必要です。
ご見学やご質問もどうぞお気軽にお問い合わせ下さい！

おすすめのトレーニングはジムのマシントレーニング。

おすすめのトレーニングは、ジムでのマシントレーニングですが、普段運動習慣が無く体重が重い人であれば、自重トレーニングから始めます。
筋肉痛になるくらいやり、筋肉痛が治るまで（1〜2日）休憩して、治ったらまた筋トレです。
理想は毎日体のどこかが筋肉痛になっている状態です。
足が筋肉痛なら腕立て伏せだけやるとか、部分的なやり方でも良いです。
無理をして怪我をすると運動できなくなってしまいますので、当ジムのインストラクターが丁寧にご指導いたします。
これまで使っていなかった全身の筋肉に、刺激を与えて1〜2ヶ月かけて目を覚ましてあげるようなイメージで取り組みます。
是非とも効果が出やすい時期にボディメイクを完成させましょう！