甲子園 パーソナルジム 少年野球・中学生野球部トレーニングサポート【Body Assist西宮】
野球におけるパフォーマンス特性
野球という競技において筋力、パワー、スピード、俊敏性、柔軟性、持久力(有酸素、無酸素性)などがあります。今回は各特性について説明は省かせていただきますがトレーニングという1つの枠でもこれだけの特性を含めてトレーニングメニューを考える必要があります。
アスリートは全ての要素を行えばOK？
アスリートは各競技特性をトレーニングで行えばOKではありません。技術練習との兼ね合いやオーバートレーニング予防、ケガの予防、超回復、トレーニング、休養、栄養のバランスなどを考える必要があるため年間計画を考えて必要なトレーニングを必要な時期に適切な「強度」、「量」、「頻度」で行っています。
どのようなプログラムが必要？
少年野球、中学野球では身体の成長が伴う時期です。一般的にはウエイトトレーニングは行いません。身体への負担が大きく、指導者側にも正しい知識、技術、指導力が求められます。以下のようなエクササイズが必要です。また各エクササイズを選手1人1人、ポジションごとなどでトレーニングメニューを作成、指導する必要があります。
・ランニングエクササイズ
・体幹エクササイズ
・モビリティエクササイズ
・ショルダーエクササイズ
・ランニングエクササイズ
・体幹エクササイズ
・モビリティエクササイズ
・ショルダーエクササイズ
障害予防への取り組み
ケガについてですが野球では障害に分類されるケガが多いです。ケガを防ぐために様々なトレーニングを行います。具体的な取り組みとして以下のようになります。
①柔軟性を高める
②w-up、クールダウンを行う
③2ndアップを行う
④動作の欠点を改善する
⑤生理的条件を整える(筋力、持久力など)
これらの要素を含めたトレーニングをパーソナルトレーニングの中で行っていきます。
①柔軟性を高める
②w-up、クールダウンを行う
③2ndアップを行う
④動作の欠点を改善する
⑤生理的条件を整える(筋力、持久力など)
これらの要素を含めたトレーニングをパーソナルトレーニングの中で行っていきます。
ウォーミングアップエクササイズ(例) 胸椎回旋動作
ウォーミングアップエクササイズ(例) 胸椎、股関節ストレッチ
身体の成長する時期だからこそ食事が大切
岡田 あき子
管理栄養士
経歴
・実業団ソフトテニスチーム、大学ラグビー部で食事指導など
管理栄養士
経歴
・実業団ソフトテニスチーム、大学ラグビー部で食事指導など
パーソナルトレーニングについて
①体幹トレーニング
②股関節ストレッチ
③股関節トレーニング
こんにちは!!トレーナーの尾形です!!小学生～大学生まで私自身も野球に取り組んできました。小学生の時期のトレーニングは中学での基礎作り、同じく中学生の時期のトレーニングは高校野球で高校での基礎作りと各カテゴリーでの基礎を作り体の動かし方などを覚えることで野球のパフォーマンス向上につながります!!Body Assist西宮ではウエイトトレーニングは基本的には行いません。野球選手として必要な「柔軟性」、「可動性」、「バランス」などの要素をトレーニングで身につけて体の使い方をトレーニングの中で覚えていただきパフォーマンス向上につなげていきます。
スタッフ紹介
宮崎 拓也
市山 裕梨
工藤 梨乃
尾形 龍斗
長谷川 智則
| 店舗名 | ～BodyAssist西宮～ |
|---|---|
| 住所 |
〒663-8176 兵庫県西宮市甲子園六番町2-30 102号 |
| TEL | 0798-77-7781 |
| URL | http://www.sports-intelligence.jp/ |
| 営業時間 | 月～金：10：00～22：00 土日祝：10：00～19：00 定休日：火曜日・第一、三日曜日 |
| 最寄駅 | 甲子園駅 |
| アクセス | 阪神 甲子園駅 徒歩5分 |
| 紹介文 | 当店では様々なクライアント個人に合わせたオリジナルトレーニングメニューを作成し、そして実際のトレーニングでは側で動きを見ながらトレーニングのプロがマンツーマンで運動を指導します。 あなたが本気で目指すカラダを、あなたのパートナーとして本気でサポートします。 |
