皆さんはストレッチを日々の練習中や、練習後にストレッチを取り組んでいますか？
野球の動作の中で、どんな動作に繋がるか、を意識して取り組んでいますか？
今回は、まず「股関節」のストレッチについて紹介したいと思います！
股関節のストレッチでは、「開脚」・｢股割り」と呼ばれるストレッチが代表的なストレッチにあげられます。
このストレッチの目的は、【内転筋】と呼ばれる、主に脚を閉じる方向に力を発揮する筋肉です。
内転筋は、投球動作中、踏込脚(右投手であれば左脚)が外側に開く（野球界ではタブーとされる「割れる」）動作を防ぐために非常に重要なはたらきをします。
しかし、内転筋の柔軟性が低下すると、ストライド(踏み出し幅)が小さくなり、効率的な体重移動が困難になることはもちろん、並進運動(横向きになっている時間)が短くなり、「身体の開き」が早くなることにつながってしまいます。
このように、内転筋のみならず、すべての筋肉に共通することにはなりますが、「強く」・「柔らかく」・動作中の適切な「タイミング」で力を発揮することが、ハイパフォーマンスを行う上で重要となります。
野球パフォーマンス向上トレーニング ～投球動作に着目して～ 【Body Assist西宮】
野球に必要な柔軟性①
◦執筆：尾形龍斗
・徳島 池田高校～大阪体育大学 体育学部
・保有資格：NSCA CSCS NSCAーCPT
・徳島 池田高校～大阪体育大学 体育学部
・保有資格：NSCA CSCS NSCAーCPT
パーソナルトレーニングで何をするの？
皆様はパーソナルトレーニングにどのようなイメージをお持ちでしょうか？
Body Assist西宮では初回パーソナルでFMSという身体の機能評価を行います。ジムでマシントレーニング中心にトレーニングを行っていても目的によっては効果が分かりにくいです。そここでFMSテストを行いうことでまずはご自身の身体の状態を理解してもらいます。そこから「柔軟性」、「可動性」、「筋力」など目的に最適なトレーニングメニューを作成していきます。
【トレーニングの流れ】
・体調チェック
★体温、体調チェックシート入力(タブレット)、体重、体脂肪率など測定
・ウォーミングアップ
★ランニングマシン、バイクで体温を上げていきます。
★ストレッチでその日の身体の状態を確認しながら筋肉を伸ばしたり関節のを動きやすくしていきます。
・トレーニング
★呼吸を意識しながら身体の深部であるインナーの筋肉に刺激を与えていきます。
※ちなみにアウターは身体の表層に多くジムでマシンを使うことで鍛えられる筋肉
★自重トレーニングなどで腹筋、お尻など各筋肉に刺激を与えていきます。
★マシンを使い負荷を重くしていきトレーニングしていきます。
★バランスボール、メディシンボールなどトレーニング道具も使っていきます。
Body Assist西宮では初回パーソナルでFMSという身体の機能評価を行います。ジムでマシントレーニング中心にトレーニングを行っていても目的によっては効果が分かりにくいです。そここでFMSテストを行いうことでまずはご自身の身体の状態を理解してもらいます。そこから「柔軟性」、「可動性」、「筋力」など目的に最適なトレーニングメニューを作成していきます。
【トレーニングの流れ】
・体調チェック
★体温、体調チェックシート入力(タブレット)、体重、体脂肪率など測定
・ウォーミングアップ
★ランニングマシン、バイクで体温を上げていきます。
★ストレッチでその日の身体の状態を確認しながら筋肉を伸ばしたり関節のを動きやすくしていきます。
・トレーニング
★呼吸を意識しながら身体の深部であるインナーの筋肉に刺激を与えていきます。
※ちなみにアウターは身体の表層に多くジムでマシンを使うことで鍛えられる筋肉
★自重トレーニングなどで腹筋、お尻など各筋肉に刺激を与えていきます。
★マシンを使い負荷を重くしていきトレーニングしていきます。
★バランスボール、メディシンボールなどトレーニング道具も使っていきます。
ご家族、ご友人、チームメート同士でトレーニングしませんか？
昼間、夕方の隙間時間で運動不足解消しませんか？Body Assist西宮では2名同時にパーソナルトレーニングを受けることができます。
お友達、ご夫婦で一緒にトレーニングしませんか？1人ではしんどいトレーニングでも一緒に頑張ることもできます。運動する時間がないでも身体を変えたい!!その想いがあれば大丈夫です!!まずは体験から受けてみませんか？
※トレーナーは別々になりますので予めご了承ください。
お友達、ご夫婦で一緒にトレーニングしませんか？1人ではしんどいトレーニングでも一緒に頑張ることもできます。運動する時間がないでも身体を変えたい!!その想いがあれば大丈夫です!!まずは体験から受けてみませんか？
※トレーナーは別々になりますので予めご了承ください。
初回は身体の機能評価を実施
初回セッションでFMSというテストを行い身体の機能的評価を行い自分の苦手な動きの改善を行います。身体の動かし方を意識したトレーニングにより柔軟性、関節の可動域だけでなく動きの中で身体を安定させるなど身体をコントロールできるようにトレーニングを行っていきます。
身体のメンテナンス【コンディショニング】
Body Assist西宮ではからだのメンテナンスとしてもご利用いただけます。肩こり、腰痛や猫背など姿勢不良を気にされている方は多いと思いますが日々ケアを継続できている方はあまり見かけません。肩こり、腰痛や猫背などは筋力低下が原因と考える方が多いですが筋肉の過緊張や崩れた姿勢によるからだの機能低下などが原因として考えられます。原因もからだの深部の筋肉などが考えられることもありますのでストレッチだけでは難しいため超音波機器などを使用します。
施設紹介
シャワー完備
【パーソナルトレーニング・年会費あり】
【パーソナルトレーニング・年会費なし】
トレーナー紹介
宮崎 拓也
市山 裕梨
工藤 梨乃
尾形 龍斗
長谷川 智則
| 店舗名 | ～BodyAssist西宮～ |
|---|---|
| 住所 |
〒663-8176 兵庫県西宮市甲子園六番町2-30 102号 |
| TEL | 0798-77-7781 |
| URL | http://www.sports-intelligence.jp/ |
| 営業時間 | 月～金：10：00～22：00 土日祝：10：00～19：00 定休日：火曜日・第一、三日曜日 |
| 最寄駅 | 甲子園駅 |
| アクセス | 阪神 甲子園駅 徒歩5分 |
| 紹介文 | 当店では様々なクライアント個人に合わせたオリジナルトレーニングメニューを作成し、そして実際のトレーニングでは側で動きを見ながらトレーニングのプロがマンツーマンで運動を指導します。 あなたが本気で目指すカラダを、あなたのパートナーとして本気でサポートします。 |
