筋トレ　甲子園
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ウエスト引き締めは「肋骨」がポイント

女性の方であればウエスト周りを引き締めたいと思いますよね？そこで覚えていただきたのが「肋骨」が関係していることです。
肋骨が開く=くびれができることは難しいです。反り腰体型の改善がなければくびれ、前ももの張りの改善は難しいです。
腰が反り上がっていると肋骨が「外旋」=開いていることで横隔膜が収縮しづらくなります。横隔膜は意識して収縮ができないの筋肉のため「呼吸」からスタートして「骨盤」、「胸椎」、「胸郭」などトレーニングを行いながら動きの改善を行っていきます。

なぜくびれができないのか？

くびれができないのはなぜか？腹斜筋トレーニングを行っているだけでがダメです。広背筋が硬くなっていることで腰椎が過度に前弯することで肋骨が開いていきます。骨盤前傾していると腹腔内圧が抜けてしまった姿勢になってしまうので骨盤を後傾方向に誘導していくことで「横隔膜の活性化」、「腹腔内圧」が高まることで過剰な腰の伸展の改善が期待できます。

靴の選び方を知っていますか？

私たちは靴を履いていますが皆様は靴を選ぶ時は何を重視されていますか？靴の選び方でも特に大切なことは「サイズ」選びになります!!靴のサイズには「縦のサイズ」と「横幅」がありますがどちらが大事だと思いますか？実は「横幅」が大切になってきます。靴の横幅は「ワイズ」、「ウィズ」と呼ばれていています。「ワイドサイズ」と言われると分かると思います。
　サイズにも「スリム」⇒「普通」⇒「ワイド」があります。別表記では小さいサイズからA⇒B⇒C⇒D⇒E⇒2E⇒3E⇒4Eとなります。なぜ横幅が大事なのか？歩く、立つ、走るなど足の骨が異常な崩れを起こさないように靴は足の骨を守る役割を担いますので靴の「横幅」が大切になってきます。

靴の横幅の選び方

靴の横幅の選び方としてまずは「靴紐」です!!「靴紐!?」と思われた方もいると思いますがそのまま読んでください。靴の試着をすると思いますが靴を履いたあとに紐を結びますよね？その時に靴の型崩れがなくデザインが綺麗な形状を保ったまま靴を履けていると大丈夫です!!では靴紐を結んだあと良くない場合とは？

・靴が変形してしまうパターン⇒足幅より横幅が広いため靴の形が崩れてしまいます。靴紐がだらんと長くなっていると足が靴の　　　中で動いてしまいます。
　
・足の幅より靴の幅が狭いパターン⇒靴紐は小さく結ばれてやすいので靴を履くだけで足が痛いと感じます。

大切なことは「靴紐を下から丁寧に結ぶ」です!!

靴の縦の選び方

「捨て寸」をご存知でしょうか？聞きなれない言葉と思います。「捨て寸」とは靴を履く時に足の大きさに「ピッタリ」なサイズだと歩きにくい靴になってしまうため靴に表記されているサイズに1～1.5cmの余裕を加えて設計されます。その時の余裕が「捨て寸」になります。靴の中敷を取って縦の長さを測ると靴に表記されているサイズよりも1cm程度長く作られていることが多いので
「靴の表記サイズ」+捨て寸-靴の実際のサイズとなりますので覚えておきましょう。

※捨て寸の取り方は靴の種類、メーカーによって異なります。

痛みを足元から変える！インソール作成

オーダーメイドでインソールの作成を行います。自分自身の足にフィットします!!足のアーチ・アライメントを適切にサポートし、正しいバランスへと導きます。さらに足本来の機能が高まることでパフォーマンスの向上につながります!!
　良いパフォーマンス発揮には足元から見直してはいかがでしょうか？

バランスの崩れは土台である足が影響！

足はいうまでもなく、身体全体を支える土台です。土台（足部アライメント）が崩れると、足首、膝、さらには背中や首まで連なる全体のバランスに影響を及ぼします。歩くときや走るときの、筋肉や関節の痛みの原因となる場合があります。姿勢が悪い気がする…そのような方はもしかしたら足からの影響かもしれません。オーダーメイドインソールで正しい姿勢を手に入れましょう！

間違ったシューズ選んでいませんか？

靴のサイズが大きいことでの影響をご存知でしょうか？
・タコや魚の目
・靴擦れ
・足のむくみ、疲れ
・巻き爪、爪の問題
・捻挫
・足の痛み
・アーチの崩れ

足以外では…
・歩き方が悪くなる
・走りが遅くなる
・姿勢が悪くなる
・足が太くなる
・お尻が垂れる
・腰、肩の痛み

インソールの構造とは？

4層にもなる多層構造を備えており、適度な柔軟性、優れたクッション性により足にかかる衝撃をしっかり吸収します！
通気性・速乾性にも優れ快適な履き心地を実現します！
また、種類も豊富にあるため、運動習慣や競技に合わせてお選びいただけます。
成形はわずか10分！インソールを作成したい靴をお持ちいただくだけで、他に必要なものはございません。
ご興味のある方はぜひお問い合わせください！
＜インソール作成費用（税込価格）＞
1足：8,500円
2足目～：8,000円

初回セッションで体の動きをチェック

初回セッションでFMSというテストを行い身体の機能的評価を行い自分の苦手な動きの改善を行います。身体の動かし方を意識したトレーニングにより柔軟性、関節の可動域だけでなく動きの中で身体を安定させるなど身体をコントロールできるようにトレーニングを行っていきます。

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店舗名～BodyAssist西宮～
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