甲子園パーソナルジム ボディメイク・ダイエットをスタート!! 【～Body Assist西宮～】
運動習慣でストレスのない生活
日本のフィットネス人口は約3%と言われています。この数字が多いと感じる方もいれば少ないと感じる方もいると思います。コロナウイルスの影響で私たちの生活スタイルは大きく変わってきています。生活スタイルの変化は慣れないことが増える一方でストレスも増えてきます。ストレス発散方法は1人1人で違うと思いますが身体を動かすことはストレス発散につながります。BodyAssist西宮はマンツーマンで周囲を気にせずに運動できる場所を皆様に提供します。
正しい姿勢を意識するのはNGですよ
姿勢が気になる方は多いと思います。鏡で自分の姿勢を見て「猫背だな…」と思い背中をまっすぐ伸ばしていませんか？実はこれって姿勢を余計に悪くさせていることになっています!!
なぜかというと胸を張ることで腰を反るという代償動作が起こります。姿勢を意識することは反り腰を余計に助長することになります。また姿勢の呼吸にも関係があります。胸郭の可動性が制限されることで呼吸にも影響を与えます。姿勢が気になる方で呼吸が苦しく感じる方がいれば姿勢が崩れているサインかもしれません。
なぜかというと胸を張ることで腰を反るという代償動作が起こります。姿勢を意識することは反り腰を余計に助長することになります。また姿勢の呼吸にも関係があります。胸郭の可動性が制限されることで呼吸にも影響を与えます。姿勢が気になる方で呼吸が苦しく感じる方がいれば姿勢が崩れているサインかもしれません。
良い姿勢が長く続かないのはなぜ？
姿勢が崩れているから胸を張る方いますよね？でもすぐに姿勢が崩れていますよね？まずは「生活環境」が関係しています。長時間のデスクワーク、スマホなどのデジタルデバイスの普及は姿勢が崩れる要因の1つです。毎日当たり前のように使っているパソコン、スマホなどが姿勢を崩す要因であることを覚えておきましょう。動かない時間や一点を見つめる時間が長ければ本来は備わっている姿勢を調整する機能の不活性化につながります。
姿勢制御について
先ほどは良い姿勢が長く続かないことについてお話しましたが私たちの姿勢は「感覚器」という身体のセンサーと情報を処理する「脳」によって無意識に調整されているものです。筋力トレーニングで腹筋、背筋をトレーニングしても姿勢改善の見込みは低いです。腹筋、背筋のトレーニングが間違っているのではなくプラスαで別のトレーニングが必要になります。運動などで動くことで姿勢保持筋の活性化と脳神経の活性化が正しい姿勢の長期的な適応に必要になります。
ボディメイクにおけるポイント
女性の方であればモデルの方のように引き締まった体型に憧れてトレーニングされている方も多いと思います。モデルの方は胸を張りお尻を高く上げて姿勢を良く見せようとします。(写真のようなポーズ)実はこれらは無理やり腰を過剰に反るクセがついているため腰が支点で動き、腹部の緊張が抜けてしまうことで逆に猫背、反り腰、肋骨の開きを助長させています。
以下のポイントに気をつけてください。
1.姿勢を良く見せようと腰を反る
2.腰が過剰に動く
3.胸椎、股関節が動かなくなる
4.猫背、反り腰の動作が癖になる
5.腹筋群の弱化
6.横隔膜の機能不全
7.終始、骨盤前傾でロック(前ももが張る)
以下のポイントに気をつけてください。
1.姿勢を良く見せようと腰を反る
2.腰が過剰に動く
3.胸椎、股関節が動かなくなる
4.猫背、反り腰の動作が癖になる
5.腹筋群の弱化
6.横隔膜の機能不全
7.終始、骨盤前傾でロック(前ももが張る)
腰ではなく「胸椎」を動かす
普段から腰が反てちる方は上下にある胸椎と股関節の動きを腰で代償してしまっています。そのために実際のトレーニングや日常生活のシールでも「胸椎」、「股関節」の機能不全が起こっていることが予想されます。
つまり狙ったトレーニング効果はきたいできません。股関節の動作を腰椎部が補っているので歩いているだけで前ももが過剰に使われてしまいます。
つまり狙ったトレーニング効果はきたいできません。股関節の動作を腰椎部が補っているので歩いているだけで前ももが過剰に使われてしまいます。
腰背部がガチガチは要注意
普段から腰椎が代償している人の特徴として腰背部の過剰な緊張が起こっています。腰背部の膨隆がある方はほぼ間違いと判断して良いです。胸を上げ腰を反り、お尻を高くすることで一見すると美しく見えますが実は背骨の生理的な曲がりが失われ、背骨の柔軟性が失われ身体に強くストレスを与えます。
初回パーソナルでFMSテストで身体機能評価
初回パーソナルセッション時はFMSテストという身体の評価を行います。7つのテスト項目から身体の動きや連動性をチェックします。身体の弱い、硬い、バランスの悪い部分などを把握することで目標を達成するために必要なトレーニングメニューを作成します。
パーソナルトレーニングの一例
FMSでの身体評価を基に、1人1人の目的に合ったトレーニングメニューを作成致します。
人には必ず癖があり、その癖によって身体にも歪みが生まれています。
歪みを改善し、正しく身体を動かすことでダイエット効果も促します。
特にマットトレーニングでは、身体の深層になるインナーマッスルという筋肉を刺激します。
インナーマッスルは、主に姿勢を保持に関わっています。インナーマッスルを強化することで、きれいな姿勢を手に入れ、引き締まった身体を目指します！
人には必ず癖があり、その癖によって身体にも歪みが生まれています。
歪みを改善し、正しく身体を動かすことでダイエット効果も促します。
特にマットトレーニングでは、身体の深層になるインナーマッスルという筋肉を刺激します。
インナーマッスルは、主に姿勢を保持に関わっています。インナーマッスルを強化することで、きれいな姿勢を手に入れ、引き締まった身体を目指します！
4方向から動作をチェック
ロッカー、シャワーご利用いただけます
私たちがサポートさせていただきます
スタッフからのコメント
こんにちは!!スタッフの長谷川です。ダイエット目的でジムに多いですがBody Assist西宮もダイエット目的でトレーニングを頑張っている会員様もいます。なぜダイエットしないといけないのか？食事が原因とほとんどの方が考えると思います。ダイエットには食事は大きく関係しております。しかしトレーニングを行うだけでなく生活習慣も関係しております。具体的には睡眠不足、在宅ワークが増えたことによる活動量の低下、運動不足になり食事量の増加や間食の回数の増加など小さなことですがこれらが積み重なることで体重増加、筋力低下による体型にも変化が出てきます。まずはトレーニングで体を動かす習慣を作っていきましょう!!トレーニング体験お待ちしております。
お支払方法について
・現金
・クレジットカード(VISA、JCBなど)
・交通系IC(ICOCA、PASUMO、Suicaなど)
※Pitapaでの交通系ICはご利用いただけません。
・pay-pay
・auペイ
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※リンク先のページ下記にて各種料金についてご確認いただけます。
| 店舗名 | ～BodyAssist西宮～ |
|---|---|
| 住所 |
〒663-8176 兵庫県西宮市甲子園六番町2-30 102号 |
| TEL | 0798-77-7781 |
| URL | http://www.sports-intelligence.jp/ |
| 営業時間 | 月～金：10：00～22：00 土日祝：10：00～19：00 定休日：火曜日・第一、三日曜日 |
| 最寄駅 | 甲子園駅 |
| アクセス | 阪神 甲子園駅 徒歩5分 |
| 紹介文 | 当店では様々なクライアント個人に合わせたオリジナルトレーニングメニューを作成し、そして実際のトレーニングでは側で動きを見ながらトレーニングのプロがマンツーマンで運動を指導します。 あなたが本気で目指すカラダを、あなたのパートナーとして本気でサポートします。 |
