運動習慣でストレスのない生活

日本のフィットネス人口は約3%と言われています。この数字が多いと感じる方もいれば少ないと感じる方もいると思います。コロナウイルスの影響で私たちの生活スタイルは大きく変わってきています。生活スタイルの変化は慣れないことが増える一方でストレスも増えてきます。ストレス発散方法は1人1人で違うと思いますが身体を動かすことはストレス発散につながります。BodyAssist西宮はマンツーマンで周囲を気にせずに運動できる場所を皆様に提供します。

睡眠時間とダイエットの関係

日本は世界的に睡眠不足国ということご存知でしょうか?睡眠不足に悩まれている方もいると思いますがダイエットにも与える影響は大きいです。

・成長ホルモン分泌の低下→脂肪燃焼低下、筋肉合成に影響を及ぼします。

・レプチンの分泌量低下→満腹感が感じにくくなり過食になりやすいです。

グレリンの分泌量の増加→食欲増進につながります。

睡眠の質を上げる方法

・就寝3時間前に食事を済ませる

・ぬるま湯で入浴

・ストレッチ→副交感神経への切り替え

・アルコールを控える

・照明は暖色・間接照明などに変更

・寝る前の過度な運動は避ける

・スマホ使用は出来れば就寝1時間前まで

パーソナルトレーニングの一例

「FMS」

初回パーソナルセッション時はFMSテストという身体の評価を行います。7つのテスト項目から身体の動きや連動性をチェックします。身体の弱い、硬い、バランスの悪い部分などを把握することで目標を達成するために必要なトレーニングメニューを作成します。
「ウォーミングアップ」

トレーニングの前にストレッチなどを行い関節の可動域を広げていき筋肉へ刺激を入れて身体を動かす準備を行います。自分の体の状態をチェックするためにウォーミングアップも大切なトレーニングの1つです。チューブ、バランスボールなどの道具も使います。
「マットトレーニング」

FMSでの身体評価を基に、1人1人の目的に合ったトレーニングメニューを作成致します。
人には必ず癖があり、その癖によって身体にも歪みが生まれています。
歪みを改善し、正しく身体を動かすことでダイエット効果も促します。
特にマットトレーニングでは、身体の深層になるインナーマッスルという筋肉を刺激します。
インナーマッスルは、主に姿勢を保持に関わっています。インナーマッスルを強化することで、きれいな姿勢を手に入れ、引き締まった身体を目指します!
「ウエイトトレーニング」
ウエイトトレーニングは、バーベルやダンベルなどを利用し、筋肉に負荷をかけることで強化するトレーニングです。
ダイエットで重要なことは、筋肉をつけることです。筋肉をつけることで、基礎代謝を向上させます。基礎代謝は、横になっていても消費するエネルギー量のことを言い、筋肉量が多い方が基礎代謝が高くなります。
基礎代謝を向上させると、痩せやすく太りにくい身体になります!
※この他にもTRXやラダーなど、お客様の体力に合わせたトレーニングをご提供致します。
「4方向からのモニター」

Body Assist西宮でパーソナルトレーニングする魅力の1つが「4方向からのモニター」を使いながらトレーニングを行います。4方向からのモニターで動作などをチェックできますのでトレーナーからの指示を理解しやすく自分の体の動きを見ることで課題も理解しやすくなります。

ロッカー、シャワーご利用いただけます

私たちがサポートさせていただきます

スタッフからのコメント

こんにちは!!スタッフの工藤です。ダイエット目的でジムに多くの方が通われていると思います。Body Assist西宮にもダイエット目的でトレーニングを頑張っていらっしゃる方はいます。なぜダイエットしないといけないのか?食事が原因とほとんどの方が考えると思います。ダイエットには食事は大きく関係しております。しかしトレーニングを行うだけでなく生活習慣も関係しております。在宅ワークも増えてくることで運動不足になり食事量も増えやすくなります。まずはトレーニングで体を動かす習慣を作っていきましょう!!トレーニング体験お待ちしております。


資格
・理学療法士

競技歴
・ソフトテニス、クロスミントン

お支払方法について

・現金

・クレジットカード(VISA、JCBなど)

・交通系IC(ICOCA、PASUMO、Suicaなど)
※Pitapaでの交通系ICはご利用いただけません。

・pay-pay

・auペイ

・メルペイ

・LINEペイ

・Dペイ

コロナウイルス感染予防について

・ご利用の前から体調が優れない方の利用はご遠慮させていただきます。

・ご利用の際に手指消毒や体調チェック、検温を実施させていただきます。

・パーソナルトレーニングおよびボディメンテナンス時、スタッフはマスク着用にて対応させていただきます。

・ボディメンテナンスをご利用の際は、身体への接触や近距離でお話させていただくこともございますので、利用の際はマスクの着用にご協力ください。

・前の方のご利用後、施設の清掃及び消毒を致します。
店舗名~BodyAssist西宮~
住所 〒663-8176
兵庫県西宮市甲子園六番町2-30 102号
TEL0798-77-7781
URLhttp://www.sports-intelligence.jp/
営業時間月~金:10:00~22:00    土日祝:10:00~19:00                        定休日:火曜日・第一、三日曜日
最寄駅甲子園駅
アクセス阪神 甲子園駅 徒歩5分 
紹介文当店では様々なクライアント個人に合わせたオリジナルトレーニングメニューを作成し、そして実際のトレーニングでは側で動きを見ながらトレーニングのプロがマンツーマンで運動を指導します。 あなたが本気で目指すカラダを、あなたのパートナーとして本気でサポートします。