福岡市西区にある「Branch」は、パーソナルトレーニングジムです。初めてトレーニングジムをご利用になる方はもちろん、ダイエットや体力向上など様々な目的に合わせてトレーニングをしていきます。筋肉を付けていきたい方、下半身を細くしたい方、身体の不調を整えたい方など、お一人お一人の悩みは様々です。トレーニングを続けられるのか心配な方には、初回お試し体験コースをご用意しております。ぜひご参加ください。尚、営業時間は10時から22時までです。お仕事や学校が終わった後でも通うことができます。運動が苦手な方でも始められますので、お気軽にお越しください。一緒にスタイルアップして行きましょう。

水原季子の様な小さなお尻を目指している２６歳のSさん。
今回も引き続き腹横筋強化をしていきます。腹横筋を使った呼吸は、美しい姿勢には欠かせません。

ヨガやピラティスでは胸式呼吸、腹式呼吸を分けていますが美しい姿勢のためには両方が必要なんです。腹横筋を正しく使うと胸、お腹が一緒に膨らみ胸が張れ自然と綺麗な姿勢になれます。

胸とお腹に手を当て、呼吸をして同時に膨らんでいるかをチェックします。


腹横筋が動き出したらプルオーバー開始。
最初は５kgからスタート。プルオーバーはベンチ台の上に仰向けになり、床に足をつけ腰が反りすぎないように踏ん張ります。重りを胸の前で持ち腹横筋に力を入れ持ち上げていく。耳の位置を超えたら再度胸の前まで戻していきます。
これを１０回３セット行います。腹横筋に力が入りると姿勢も上に向かって伸びた感覚になります。Sさんも『身長が伸びたかも！』と驚き表情をされていました。

正しい呼吸が身につき腹横筋が意識できれば普段から美しい姿勢でいられます。Sさんが目指す、水原希子のスタイルにも近ずく事間違いなし。目指すスタイルまで後少し、全力でサポートしていきます。