腱鞘炎でお悩みの方へ、セルフケアを紹介！　姫路市飾磨区のさいとう整骨院

こんにちは、さいとう整骨院院長の齊藤圭堂です。
手首周辺の痛みは腱鞘炎など、放っておいたら慢性化します。
日常的に指先や手首はよく使う部分ですので症状はなかなか改善せず悪化しやすいです。日常生活でよく動かす部分だからこそ、負担を軽減させることがなによりの治療法となります。
また、痛みの出ている部分だけでなく、肩周りの動きや血流も関係していますので、ストレッチなどで肩周りの血流や柔軟性も出しておくようにしましょう！
テーピングやサポーターによる患部の保護も効果的です。

手首の腱鞘炎をセルフチェック

親指側（橈側：とうそく）に起こる手首の腱鞘炎はド・ケルバン病と呼ばれます。
痛みを確認するためには、親指を隠すような形で握りこぶしをつくります。次に、写真のように親指を握ったまま手首を倒します。炎症がある場合はこうすることで痛みが出ます。腱鞘炎の症状が強い場合は親指を握っただけでも手首付近に痛みが出ます。
この方法はFinkelstein test（フィンケルスタイン　テスト）といいます。

手指の腱鞘炎（ばね指）について

手のひら側、指の付け根（ＭＰ関節）に起こる腱鞘炎は手指の運動時に弾発現象を生じる場合が多いので、ばね指と呼ばれています。
指を握ったり開いたりするたびに引っかかる感覚があり、スムーズな開閉ができなくなります。
腱の肥厚により腱鞘を通過しにくくなり症状が出ます。初期であれば保存療法による施術で症状の緩和をはかります。
慢性化し弾発現象が著明な場合は切開し腱の通過をスムーズにすることもあります。

腱鞘炎の治療とケアについて（保存療法）

筋膜のリリースにより患部への負担を和らげます。当院では手技と専用の機器を用いて施術していきますが、セルフケアの場合、患部や周囲の筋肉を軽く押さえながら手首や指を曲げ伸ばしし、ストレッチさせます。肩関節や上肢の動きにより血流が悪くなったり、より負担がかかっている場合があるので、肩や肩甲骨のストレッチも有効です。
日常生活で負担がかかる場合はテーピングやサポーターによる固定も有効です。
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腱鞘炎による負担軽減や関節の固定まで

スリムリストバンド

手首に直接無理な力がかからないように、腱を圧迫する部分はソフトなクッションパッドが入っています。
日常生活からスポーツ活動まで幅広く活用できます。

リストコントロール

スポーツ競技向けのリストバンドです。
３つの高反発衝撃吸収パッドが手首関節の動きの起点となる長母指伸筋腱を適度に圧迫します。
回内・回外、背屈・底屈、橈屈・尺屈をサポートします。

スーパープロリストラップライト

着脱も簡単な快適バンド型サポーターです。
巻くタイプでプレー中もずれません。

フリーバンテージ

先端が輪形状になっていて簡単にガッチリ固定できます。
通気性が良くスポーツ時もムレにくく快適です。

親指サポーター

親指の付け根の腱鞘炎、手首の腱鞘炎がある場合におすすめです。
適度に親指の動きを制限し、負担を軽減します。
薄手素材なので目立ちにくく、硬い素材を使用していないので育児や水仕事もＯＫ。

指サポーター

突き指などによる関節の痛み、軽度の靭帯損傷時に使用します。
アルミステーが入っていて指に合わせて成型し軽度屈曲位を保ちます。
第２～５指に適応できます。

指サポーター(単関節用)

伸縮素材不使用のため一定の圧迫感でサポートできます。
湿布を固定する装具としても使用可能でシーネ固定後のサポーターとしても使用できます。
ポケット内の黒い樹脂を取り出してお湯で軟化させ、固定したい指に合わせて硬化させていきます。硬化させた樹脂を再びポケットに入れて指に巻きます。
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サポーター　上肢

肘、手首、指などの関節損傷に。また筋肉の使い痛みに。
可動域制限を目的としたものから筋肉の補助を目的としたものまで取り揃えています。
店舗商品以外もカタログでの取り寄せ可能です。

  • ハイパフォーマンスエルボー

    前腕周囲
    フリー　20～30㎝
  • 1,980

  • プレミアムエルボー

    前腕周囲
    Ｍ　20～26㎝
    Ｌ　26～31㎝
    ホワイトも取り寄せ可能
  • 3,850

  • フィットサポーター

    長さ　
    21㎝
  • 520

  • スリムリストバンド

    手首周囲
    フリー　13～18㎝
    カラーバリエーションあり
  • 2,310

  • リストコントロール

    手首周囲
    Ｍ　13.5～17㎝
    Ｌ　17～21㎝
  • 2,200

  • フリーバンテージ

    サイズはフリーのみ
  • 1,650

  • スーパープロリストラップライト

    手首周囲
    ～23㎝
  • 1,650

  • 親指サポーター(面ファスナー)

    親指周囲
    Ｍ　5.5～7㎝
    Ｌ　6～7.5㎝
    手首周囲
    Ｍ　15～18㎝
    Ｌ　17～20㎝
  • 1,530～1,720　

  • 親指サポーター

    親指周囲
    Ｓ　5～6㎝
    Ｍ　5.5～6.5㎝
    Ｌ　6～7㎝
    手首周囲
    Ｓ　13～15㎝
    Ｍ　14.5～16.5㎝
    Ｌ　16～18㎝
  • 1,320

  • 指サポーター(2～5指)

    指先から手首
    Ｓ　13～17㎝
    Ｍ　16～20㎝
    手首周囲　
    Ｓ　12～18㎝
    Ｍ　14～20㎝
  • 1,980

  • 指サポーター（単関節）

    ベージュ、ブラック取り寄せ可能
  • 660～900

  • ＭＰスタビライザー

    サイズはフリーのみ
  • 3,080
店舗名さいとう整骨院
住所 兵庫県姫路市飾磨区加茂354-6
TEL079-234-5554
URLhttps://www.saitoseikotsuin.net/
営業時間9:00～12:30/15:00～20:00　 ※土曜のみ9:00～14:00　 予約のみ13:30～14:30
営業日定休日 : 日、祝、木曜午後
クレジットカードVISA,MASTER,JCB,AMERICAN EXPRESS,Diners Club
最寄駅山陽電鉄西飾磨駅
アクセス山陽電鉄西飾磨駅より徒歩10分 神姫バス「加茂停留所」より徒歩2分 お気をつけてお越しください。 もし、道が分からない場合は、お気軽にお電話ください。 ※お車の場合、南行車線からしか入れませんのでご注意ください。
紹介文兵庫県姫路市にあります、「さいとう整骨院」では、スポーツ競技者のケアを得意としております。 コミュニケーションを大切にしていますので、スポーツでのお悩み・痛み・早期回復など、気になることは何でもご相談ください。 もちろんスポーツ障害だけでなく、交通事故や日常で起こる捻挫や打撲などの急性・慢性症状も幅広く治療しております。
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