インターネット利用時間（平日1日あたり）を2012年と2016年とで比較すると、全体で38分から61分と1.6倍に増加しています。多い方で１日に約２時間見ていると言われています。

今の時代の象徴かもしれません。

スマホやパソコンばかりを見ていると猫背になり、いくら体重の管理をして痩せても姿勢が悪く、綺麗な服を着ていてもどこか見栄えが悪くなります。

Branch.ではお客様にスマホやパソコンをみるのを控えるのを進めるよりも、背中を鍛えるローイングを行います。

背中を鍛えるローイング、台に片手をつき頭からお尻を床と平行にする姿勢をとります。カラダが左右にブレないように気をつけながら肘を引き重りを持ち上げます。この時に腕で引くよりカラダを捻って肘を意識するとより背中に効いてきます。

肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞と言って体脂肪を燃やす組織がたくさんあります。猫背改善、代謝アップで綺麗な服を着こなせるスタイルを目指して行きましょう！！！

パーソナルトレーニング の効果は？　
福岡市西区姪浜にあるトレーニング スタジオBranch.のブログ紹介

山に雪化粧がかかり寒い冬がきたな〜と感じている平良です！

故郷の沖縄は最高気温１７° ！　でも沖縄に住んでいたら寒く

感じるんですよね（笑）

今回ご紹介するのは２０代女性Mさん。お尻を引き締めて菜々緒みたいな

小尻になりたい！と２ヶ月前からBranch.のスタイルアップコースを

始めました。

小尻に必要な筋肉はお尻の中でも特に『中臀筋』になります。


中臀筋は横からお尻を押さえつけるような働きがあり、この押さえつけが

小尻になるために大切になります。

中臀筋を鍛えるのにもってこいなのが『チューブ』

①チューブを足首に巻いて片足立ち

②頭から足先が一直線で左右に倒れる

③片足立ちで身体を支え頑張る筋肉がお尻の横側（中臀筋）

Mさんにも２ヶ月続チューブトレーニングを行っています。

毎回お尻が痛い…と効果を感じてくれます（笑）

もともと体重、体脂肪が低く、数値にはあまり差はありませんが、

スタイルの変化を実感して頂いており、『昔の履けなかったスカート

が履けた！』と嬉しそうに話してくれました！

小尻には中臀筋、お尻を持ち上げるには大臀筋！くびれには腹斜筋など

目的によって鍛える場所は変わってきます！

食事制限や消費カロリーだけを考えたトレーニングだと痩せるだけです。

スタイルを良くしたい！と思うなら効果的なトレー二ングが必要です！

目指すスタイルになるために１度Branch.のパーソナルトレーニング を受

けて見てください。

初回体験実施中です！！