朝活　朝トレで仕事の効率アップ

お客様の声
●朝トレーニングを始めて１日のリズムが整い仕事の効　　
　　　率がアップし帰宅時間も早くなった！

●時間がない！と思って運動ができていなかったので『朝　　　　　トレーニング』は助かりました。

早朝トレーニングで脂肪代謝できる習慣が身につく。
開催日:毎週月、水、金
開催時間:6:30～、7:20～、8:10～
※予約制です。（人数確認の為事前の連絡をお願いします）
※お時間の許す方は3教室連続参加も可能です。
※3名のグループでトレーニングします。

体幹が弱いと猫背の姿勢になってしまいがちで筋肉が正しく使えません。そのまま運動すると筋肉が上手く働かないので代謝効率も低下します。
その原因となる体幹筋力不足の解消に3名のグループトレーニングを行います。

私自身も１年前から仕事終わりにしていたトレーニングを仕事前のトレーニングに切り替えました、そしたら日中疲れていた身体がどんどん良くなるのを感じ、仕事の効率も上がりました。快適な1日を過ごすべく、是非一緒に汗を流しましょう！

トレーニング日記　お腹を凹ませたいのなら骨盤を動かせ！！

４０代男性のTさんお腹を凹ませたいと今月からトレーニングを開始。

来年の夏は海で自慢できるお腹になるのを目標に頑張っています。

腹筋のトレーニングをメインに行っているのですが、

腹筋ではなく、腰で頑張ってしまってお腹にあまり効いた感じがしないとの事

そこで、骨盤が正しく動いているかチェックをしてみました。

腹筋はみぞおち〜骨盤についているので骨盤の動きが悪いと働きが悪くなります。

正しく使えているかチェック

キャット＆ドック

①膝の上にお尻、手の上に肩がくるようにします。

②お尻、肩が上下にブレないように

Ⅰ体を丸める　ⅱ体を反るを繰り返します。（１０回）

③体の位置がづれると骨盤が正しく動けていない。

※お尻の位置が後ろに下がると腰で代償、肩が前に行くと首回りで代償

この動きを正しくできるように練習したTさん

さっきよりお腹に効いた～と腹筋に刺激が入り大変キツそうでした（笑）

骨盤の動きが悪いと腰を痛めてしまう原因の一つになります。

無理に腹筋を頑張るんではなく、正しく体を使いながら効果的に

トレーンングをすることを考えていきましょう。