夏は暑すぎて、運動を控えてしまって体力が落ちてしまって、アイスやジュースの分少し体系がゆるんでしまった、体力がなくなった方も多いのでは？

 Branch.では１０月より早朝体幹トレーニング教室を開催致します。

  仕事前にトレーニング にする事で頭がリフレッシュでき仕事の効率アップ！

  運動する時間がない方でも出勤前なので運動習慣をゲットできる！

  気になるおなか回りをすっきりさせるきっかけに！

10月より、月、水、金、の

６：３０　～
７：２０　～
７：５０　～

３０分間の体幹トレーニング をグループトレーニングにて行います。

費用はお1人様1教室ご参加で3000円（税込）※４回チケットにて販売あり10000円（2000円お得）
時間の許す方は3教室連続参加も大丈夫です。

3名のグループトレーニングで取り組みます。体幹が弱いと猫背の姿勢になってしまいがちで筋肉が正しく使えていません。そのまま運動すると筋肉が上手く働かないので代謝効率も低下します。その原因となる体幹筋力不足の解消に3名のグループトレーニングで取り組みます。

出勤前に体幹トレーニングをする事で

①体内時計がリセットされ、脂肪を燃やしてくれる成長ホルモンの分泌を高めます。

②トレーニングで頭や体もリフレッシュされて仕事の効率がアップします。

③体幹が鍛えられると正しい姿勢でトレーニングができ、集中的にお腹周りのトレーニングができるのでお腹周りがスッキリします。

歌舞伎俳優の市川海老蔵さんや歌手のGakutoさんもブログで朝トレーニングの紹介をしています。
『時間がないのは言い訳』との文面もありました。（笑）
さすが一流芸能人は言うことがかっこいい！
私自身も１年前から仕事終わりにしていたトレーニングを仕事前のトレーニングに切り替えました、そしたら日中疲れていた身体がどんどん良くなるのを感じ、仕事の効率も上がりました。

私と一緒に朝３０分の体幹トレーニングで1日の体の調子を整えて行きましょう！

トレーニング日記　お腹を凹ませたいのなら骨盤を動かせ！！

４０代男性のTさんお腹を凹ませたいと今月からトレーニングを開始。

来年の夏は海で自慢できるお腹になるのを目標に頑張っています。

腹筋のトレーニングをメインに行っているのですが、

腹筋ではなく、腰で頑張ってしまってお腹にあまり効いた感じがしないとの事

そこで、骨盤が正しく動いているかチェックをしてみました。

腹筋はみぞおち〜骨盤についているので骨盤の動きが悪いと働きが悪くなります。




正しく使えているかチェック

キャット＆ドック





①膝の上にお尻、手の上に肩がくるようにします。
②お尻、肩が上下にブレないように①体を丸める②体を反るを繰り返します。（１０回）
③体の位置がづれると骨盤が正しく動けていない。
※お尻の位置が後ろに下がると腰で代償、肩が前に行くと首回りで代償


この動きを正しくできるように練習したTさん

さっきよりお腹に効いた〜と腹筋に刺激が入り大変キツそうでした（笑）

骨盤の動きが悪いと腰を痛めてしまう原因の一つになります。

無理に腹筋を頑張るんではなく、正しく体を使いながら効果的にトレーンングを

することを考えていきましょう。