本日トレーニングをしましたお客様は腰痛や肩こりや痛みなどに悩まされているお客様でした！

まずはキャット&ドッグやバランスボールを使った骨盤を前後に動かすトレーニングで、体幹を動かすことに意識を持ってもらいました。

体幹に意識を持ってもらったうえで、下半身をスッキリしたいという要望がありましたので、スクワットとスプリットスクワットを指導しました！
スプリットスクワットは普通のスクワットよりも動作中のコントロールが必要になってくるため、自分の左右のバランスや強弱の違いに気づいてもらいました。

次に、チューブを使った肩のトレーニングを行い、インナーマッスルを意識してもらいました！
トレーニング内容としては決められた時間内でひたらすらチューブを動かすという一見地味なトレーニングですが、かなり肩に効いていたようです(笑)

最後には肩を上げるトレーニングでショルダープレスを行い、肩甲骨を意識させながらトレーニングをさせました！

お客様の感想はキャット&ドッグやバランスボールで骨盤を前後に動かすトレーニングなど、日頃やっていないこと、できないことを行うことでじわりと汗をかくほど集中し意識しながらできたとおっしゃってました！

今回はガッツリ筋トレ！というよりかはコンディショニングの要素が強いトレーニング内容でしたのでお客様にも無理なく楽しくトレーニングできた内容でした！

ボディメイクという言葉はダイエットなどを意識した時によく耳にする言葉だと思います。では、ボディメイクという言葉はどういう意味なのでしょうか？

ボディメイクという言葉はトレーナー業界、フィットネス業界、エステ業界など業界によって意味や定義が異なる言葉です。

一般的な意味だと綺麗な体のラインを作る、体重を落とすダイエットのような意味が多いと思います。

しかし、本当の意味でのボディメイクとはその人の体にあった体重や体のライン、筋肉量、体脂肪率に近づけるという意味だと私は考えています。

間違ったダイエットで体重が落ちても、よく耳にする「リバウンド」が待っていますし、運動したかからといって沢山食べていい訳でもないですからね（笑）

上半身は引き締まってるけど下半身はボテっとしてる見た目よりも、全身引き締まっている見た目の方がいいですよね！

ファッションの中心地フランスでも極端に痩せているモデル達の活動を禁止する法律が施行されたことで話題にもなりましたし、痩せていることが美しいという概念も少しずつ変わってきているのかもしれません。

「自分の体にあった体作り」をしていく上でボディメイクという言葉は奥が深い言葉ですね。