「Branch」パーソナルトレーニングスタジオでは、3ステップで肩こりトレーニングプログラムを立てています。
①ご自分の肩の状態を知るというステップです。経験と専門知識の豊富なトレーナーがお客様の身体の状態や癖を指摘し、それを改善することでトレーニングの効果を上げます。

②肩を正常な状態に導くことが次のステップになります。どのような事をするかというと
⑴手をあげる時の筋肉を順序よく使えているか？
⑵肩甲骨が正常に動いているか？
⑶上腕骨→肩甲骨→胸郭　とカラダの繋がりがきちんとしているか？
上記の動きができているかが大切になります。
自己流で身体の癖を直すのは困難です。トレーナーと共に癖を改善して正常に機能する状態に正します。

③身体が覚えた正しい状態を維持することです。本来の状態をキープするトレーニングで、元の悪い状態に戻りにくい身体を作り上げていきます。

自分を知ること
　　　　↓
正しい姿勢・動きをマスターすること
　　　↓
トレーニングで覚えた姿勢・動きを維持する。

この３つのステップでパーソナルトレーニングは進めて行きます。