手足の冷えで悩む人は非常に多く、その問題を解決するために様々な対処法を行っていることと思います。
しかし、その場しのぎの対処法では根本的な解決はできません。
毎日の習慣で冷え症を根本から解消しましょう!
✔気になるチェック項目! 5つ以上当てはまる方は要注意です!!
□手足が冷たい
□睡眠時間が6時間以下のことが多い
□ストレスを感じることが多い
□サラダなど生野菜を多く食べる
□便秘がつらい
□お風呂はシャワーですませることが多い
□肩こりや腰痛がひどい
□疲れやすい
□運動不足である
□むくみやすい
□冷たい飲み物をよく飲む
□冷えで眠れないことが多い
□月経痛がある
□足がつる
体内温度が1℃下がると体の中ではいろいろな変化が起こります。
理想的な体温は、わきの下の体温で36.5℃前後と言われています。これは体内温度が37.2℃あるということになり、生命力が最も活発になる体温です。適正な体温が内臓などの活動を支える酵素の働きを活性化させ、細胞の新陳代謝を活発にしてくれます。
では、体内温度が1℃下がるとどのような問題が生じるのでしょうか。
血液循環力ダウン
体が冷えていると、血管が収縮して体に血液が行き届きません。血液は体に必要な栄養、酸素、水や白血球などの免疫物質を運んでいるため、その流れが滞ると体に様々な悪影響を及ぼします。
基礎代謝12%ダウン
基礎代謝とは体を横にして、安静にした状態で人間が最低限生きていくために消費するエネルギーのことです。人間が消費するカロリーのうち約6~7割は基礎代謝です。この基礎代謝が1割以上も落ちるということは単純にそれだけ太りやすくなるということになります。
免疫力30%ダウン
免疫力が下がると、様々なウイルスや細菌による感染症にかかりやすくなります。また、抵抗力が下がって、風邪やインフルエンザが流行るとすぐにかかってしまったり、いったんかかってしまうと重症化してしまうことがあります。
一酸化窒素(NO)には血管を拡張させる働きがあることがわかっています。
血管の内皮細胞から放出される一酸化窒素は血管の中膜にある平滑筋の緊張をゆるめ血管を拡げる役割があります。
血管が拡張すると血流量は増し、細部まで血液を送ることができます。
喫煙や高血糖などにより内皮細胞の障害が起こると動脈硬化が起こります。
コレステロールを下げる「スタチン」や血圧を下げる「ACE阻害薬」「ARB」などの薬は内皮細胞から一酸化窒素が出るのを助けます。
一酸化窒素を増やす方法として中等度(少し汗ばむ程度)の運動をすることが望ましいとされています。
一日30分、一週間180分を目安に運動をしましょう!
またアミノ酸の一種である「シトルリン」は一酸化窒素(NO)を作るアミノ酸であることがわかっています。シトルリンはスイカなどのウリ科の植物に多く含まれています。
一酸化窒素(NO)を増やすことで期待できること
・動脈硬化の予防
・冷え症の改善
・むくみの予防
・アンチエイジング
・運動のパフォーマンスアップ
・疲労軽減
・記憶力、集中力アップ
血管内の一酸化窒素を増やし血流を促進させることによって冷え症は改善できます。
一酸化窒素を増やすことが期待できるミネラルを含んだ商品も出ていたり、シトルリンを含んだサプリメントなどもありますので、運動と併せて試してみるのもいいでしょう。
店舗名 | さいとう整骨院 |
住所 |
兵庫県姫路市飾磨区加茂354-6 |
TEL | 079-234-5554 |
URL | https://www.saitoseikotsuin.net/ |
営業時間 | 9:00~12:30/15:00~20:00
※土曜のみ9:00~14:00
予約のみ13:30~14:30 |
営業日 | 定休日 : 日、祝、木曜午後 |
クレジットカード | VISA,MASTER,JCB,AMERICAN EXPRESS,Diners Club |
最寄駅 | 山陽電鉄西飾磨駅 |
アクセス | 山陽電鉄西飾磨駅より徒歩10分
神姫バス「加茂停留所」より徒歩2分
お気をつけてお越しください。
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※お車の場合、南行車線からしか入れませんのでご注意ください。 |
紹介文 | 兵庫県姫路市にあります、「さいとう整骨院」では、スポーツ競技者のケアを得意としております。
コミュニケーションを大切にしていますので、スポーツでのお悩み・痛み・早期回復など、気になることは何でもご相談ください。
もちろんスポーツ障害だけでなく、交通事故や日常で起こる捻挫や打撲などの急性・慢性症状も幅広く治療しております。 |