インターネット利用時間(平日1日あたり)を2012年と2016年とで比較すると、全体で38分から61分と1.6倍に増加しています。多い方で1日に約2時間見ていると言われています。
今の時代の象徴かもしれません。
スマホやパソコンばかりを見ていると猫背になり、いくら体重の管理をして痩せても姿勢が悪く、綺麗な服を着ていてもどこか見栄えが悪くなります。
Branch.ではお客様にスマホやパソコンをみるのを控えるのを進めるよりも、背中を鍛えるローイングを行います。
背中を鍛えるローイング、台に片手をつき頭からお尻を床と平行にする姿勢をとります。カラダが左右にブレないように気をつけながら肘を引き重りを持ち上げます。この時に腕で引くよりカラダを捻って肘を意識するとより背中に効いてきます。
肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞と言って体脂肪を燃やす組織がたくさんあります。猫背改善、代謝アップで綺麗な服を着こなせるスタイルを目指して行きましょう!!!
何がきっかけでBranchのパーソナルトレーニングを受けられました?
→仕事柄体をつかうので自分の動きに偏りがでないようにしたかったので。自分だけでは筋肉の使い方、体の癖が分からないので効率の良いパーソナルを選びました
パーソナルトレーニングを受けられて一番効果があったと感じる所や良かった事を教えてください。
→運動が苦手な方なのでトレーニングについていけるか不安でしたが、できない所は一緒に立ち止まってくれたり、手をそえて丁寧に教えてくれたりと安心して受けることができて良かったです。日々の宿題も教えてもらえるので無駄なくトレーニングできます。
これからパーソナルトレーニングを始める人に向けてアドバイスをお願いします。
→ネットや動画など色んな情報が得られて参考にもできますが、まずは自分の身体を知ることが近道だと思うので、そこはぜひプロの方に見てもらうことが安全で無理なくスタートをきれると思います。
私(トレーナー)に対しての感想などがあれば教えてください。
→専門的な用語も適度で頭が混乱しませんでした。同じ目線に立って優しくご指導していただけて安心して受けることができました。
パーソナルトレーニング の効果は?
福岡市西区姪浜にあるトレーニング スタジオBranch.のブログ紹介
山に雪化粧がかかり寒い冬がきたな〜と感じている平良です!
故郷の沖縄は最高気温17° ! でも沖縄に住んでいたら寒く
感じるんですよね(笑)
今回ご紹介するのは20代女性Mさん。お尻を引き締めて菜々緒みたいな
小尻になりたい!と2ヶ月前からBranch.のスタイルアップコースを
始めました。
小尻に必要な筋肉はお尻の中でも特に『中臀筋』になります。
中臀筋は横からお尻を押さえつけるような働きがあり、この押さえつけが
小尻になるために大切になります。
中臀筋を鍛えるのにもってこいなのが『チューブ』
①チューブを足首に巻いて片足立ち
②頭から足先が一直線で左右に倒れる
③片足立ちで身体を支え頑張る筋肉がお尻の横側(中臀筋)
Mさんにも2ヶ月続チューブトレーニングを行っています。
毎回お尻が痛い…と効果を感じてくれます(笑)
もともと体重、体脂肪が低く、数値にはあまり差はありませんが、
スタイルの変化を実感して頂いており、『昔の履けなかったスカート
が履けた!』と嬉しそうに話してくれました!
小尻には中臀筋、お尻を持ち上げるには大臀筋!くびれには腹斜筋など
目的によって鍛える場所は変わってきます!
食事制限や消費カロリーだけを考えたトレーニングだと痩せるだけです。
スタイルを良くしたい!と思うなら効果的なトレー二ングが必要です!
目指すスタイルになるために1度Branch.のパーソナルトレーニング を受
けて見てください。
初回体験実施中です!!
店舗名 | Branch |
住所 |
〒819-0006 福岡県福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3 リヴァサイドのだ202 |
TEL | 092-407-1228 |
URL | http://branch-reset.com/ |
営業時間 | 10:00 22:00 <21:00 受付終了> |
営業日 | 不定休 |
クレジットカード | VISA,MASTER |
最寄駅 | 姪浜駅 |
アクセス | 地下鉄姪浜駅より徒歩12分(1km)
愛宕南バス停より徒歩4分(350m)
店舗向かって右端に1台
※ご利用される際は事前にご連絡ください。 |
紹介文 | 私達のモットーは『美しさは姿勢から。品格をあげるカラダづくり』です。
1970年ごろから続く日本のダイエットブームが『痩せている方が美しい』という考えを根づかせました。本来の『美しくなる』という目標を忘れて短期間で体重やカロリーの数値ばかり追い食事制限や過度な運動ばかりを強調して本来大切な心とカラダの健康のバランスを崩させ心が折れてしまう方が少なくありません。
日本人のBMIは(男性23.3女性22.37 と22が標準で25以上)低く、本来は無理して体重を落とす必要がないのです。
美しさ、綺麗とは何か?私は『姿勢』が最も大切だと考えています。スマホ全盛期の今、画面にくぎずけになって、日本人の約9割の方が姿勢が悪いと自覚している時代です。どんなに痩せても姿勢が悪かったら美しく見えません。私たちはそれをがっかり猫背と呼んでいます。姿勢を良くするためには単に『胸を張る』ことではなく筋力をつける事が必要です。筋肉を鍛え正しく筋肉を使えるようになると背筋が伸びるだけではなく日々の動きも美しくなり現代人を悩ませる肩こりなどの痛みも軽くできます。
いつどの角度から見ても美しい姿勢をつくること。そのための筋力をつけること、それがBranch.が考える美しさなのです
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