こんにちは！
横浜市南区弘明寺の整体院「からだ庵」院長の代居:.真人::です。
このページではテレワーク等デスクワーク腰痛のセルフケアをご紹介していきます。

デスクワーク(座り仕事)などの座りっぱなしの大勢が多く、腰痛を持っている方の特徴の一つに太ももの前側のハリがあります。

座りっぱなしでいるとひざの裏の筋肉が常に縮んでいるため、ふともも前側の筋肉は常に引き延ばされてしまいます。
この状態が続くと骨盤の後傾を引き起こして腰痛や猫背の原因となってしまいます。

この腰痛のケアとして、今回は太ももの前側をセルフケアをする動画になります。
家にある身近なものでできるようにしてありますので是非見てみてください。

また、同時にハムストリングという太ももの裏側の筋肉もストレッチをかけていくとより効果的ですので、デスクワーク・テレワーク腰痛が気になるあなたは試してみてくださいね。

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いかがでしたでしょうか？
【太ももの前側】普段気にされている方は少ないと思います。
しかし、普段気にしないところにこそ不調の原因が隠れています。

このセルフケアは「腰痛」「猫背」「反り腰」「骨盤の乱れ」などに効果的です。
また、動画でもお話ししましたが、【すねの前側】も同時にケアするとより効果的になります。

ここまでやると「O脚」「X脚」へのアプローチになります。
ただ、1つだけ注意点があります。
それは普段あまりに気にしないところであるために、やりすぎると痛くなることがあります。
痛くなることは悪いことではないのですが、痛いまま続けるとセルフケアがなんだか嫌になってきてしまします。

セルフケアというものは短期集中でやるというよりは長期的にやっていかないと効果を実感しづらいですし、止めてしまったら生活習慣に不調の原因があるためすぐに元通りになってしまいます。

セルフケア・ストレッチは気持ちいい範囲で続けてくださいね。

現在youtube上で様々な不調の方に向けたセルフケア動画を公開しています。
ハムストリングスの不調のみならず、肩こり・腰痛・骨盤矯正などあなたが知りたい情報があるかもしれません。

是非チャンネル登録いただき、ご視聴くださいね。