腸内環境を整えることが重要です。
人の免疫機能は、腸が７割・心が３割と言われています。
腸内環境を整えると以下のような効果が期待できます。
〇病原菌の感染を防止
〇健康維持
〇アンチエイジングや美肌
〇アレルギーの改善・予防
〇うつの予防
腸内細菌のバランスがこれらのことにかかわってきます。
腸内細菌の種類をご紹介していきます。
腸内環境を整える
腸内環境
腸内細菌の種類
〇善玉菌
乳酸菌は、腸の中を酸性にします。
ほとんどの有害な菌は酸性の中で生きられないため、乳酸菌は外からくる有害な菌を防ぐ作用があります。
〇悪玉菌
悪玉菌の一種である大腸菌は、健康な人の腸にも存在する菌で、増えすぎない限りは悪さをしないどころか、よい働きもしてくれます。
一般的に悪者扱いされますが、あくまでも善玉菌との数のバランスが崩れない限りは、必要な働きをしてくれる大切な菌と言えます。
〇日和見菌
普段はよい働きをしているのですが、体調を崩すと悪玉菌の仲間になり、悪さをします。
善玉菌がたくさんいて、日和見菌がほどほど、悪玉菌が少ない環境を作ることが大切です。
そのためには、善玉菌を増やす食事をとることが必要となってきます。
乳酸菌は、腸の中を酸性にします。
ほとんどの有害な菌は酸性の中で生きられないため、乳酸菌は外からくる有害な菌を防ぐ作用があります。
〇悪玉菌
悪玉菌の一種である大腸菌は、健康な人の腸にも存在する菌で、増えすぎない限りは悪さをしないどころか、よい働きもしてくれます。
一般的に悪者扱いされますが、あくまでも善玉菌との数のバランスが崩れない限りは、必要な働きをしてくれる大切な菌と言えます。
〇日和見菌
普段はよい働きをしているのですが、体調を崩すと悪玉菌の仲間になり、悪さをします。
善玉菌がたくさんいて、日和見菌がほどほど、悪玉菌が少ない環境を作ることが大切です。
そのためには、善玉菌を増やす食事をとることが必要となってきます。
善玉菌を増やすポイント
〇発酵食品を積極的に取り入れる
発酵食品は腸内の善玉菌を増やしてくれます。
自分の腸内に持っていない菌だったとしても、腸内にいる善玉菌たちのエサとなりますので善玉菌が活発になり増えることができます。
・ヨーグルト
・乳酸菌飲料
・ナチュラルチーズ
・味噌
・醤油
・酢
・納豆
発酵食品は腸内の善玉菌を増やしてくれます。
自分の腸内に持っていない菌だったとしても、腸内にいる善玉菌たちのエサとなりますので善玉菌が活発になり増えることができます。
・ヨーグルト
・乳酸菌飲料
・ナチュラルチーズ
・味噌
・醤油
・酢
・納豆
| 店舗名 | ほしか鍼灸接骨院 |
|---|---|
| 住所 |
〒660-0802 兵庫県尼崎市長洲中通2-1-5 |
| TEL | 06-7175-2344 |
| URL | https://hoshika-nagasu.amebaownd.com/ |
| 営業時間 | 平日10：00～20：00 土曜日10：00～17：00 |
| 営業日 | 定休日：日曜日・祝日 |
| 最寄駅 | JR尼崎駅 |
| アクセス | JR尼崎駅 徒歩7分 |
| 紹介文 | 事故等で負ってしまったケガ・後遺症、スポーツ障害、冷え性や自律神経系の悩み、関節・筋肉の痛みでお悩みの方は、気になる症状をご相談ください。 スポーツ現場で活躍するスタッフが常勤しています。 早期復帰、パフォーマンスアップを目的としたパーソナルトレーニングも行っています。 当院では、問診を最も大事にし、患者様の症状・状態に合わせて適切な施術を行います。 |
