人間には約６０兆個の細胞があり、それらは日々生まれ変わっています。
この代謝に不可欠なものが酵素です。
また、腸内には約１００兆個以上の細菌が存在していて、その中の善玉菌が私たちの健康に深くかかわっていることが分かっています。
さらに、細菌やウイルスなどの外敵から身体を守る「免疫」にも、体温が深く関係していることが分かってきました。これらの「代謝」や「酵素」「腸内細菌」「免疫」などが活性化するためには、36.5°C以上の体温環境が必要だといわれています。
体温が1℃上がると免疫が6倍
1℃下がると免疫は36％下がる
1℃下がると基礎代謝が12％下がる
1℃下がると体内酵素の働きが50％下がる
がん細胞は低体温を好む
基礎体温を上げるための活動が「温活」になります。
以上のことから基礎体温を36.5℃以上にすることが大切になりますのでぜひ温活してみましょう。
1℃が分かれ目になる
36.5℃
温活の方法
それでは、温活する方法をご紹介していきます。
①お風呂で体を芯から温める
②体が温まる食べ物を食べる
③体が温まる飲み物を飲む
④インナーマッスルを鍛える
⑤有酸素運動をする
⑥首と肩甲骨まわりを温める
⑦腹巻をする
⑧マッサージをする(末端やお腹）
温活は、
体温を上昇させることで代謝が上昇し、健康面でも美容面でも効果があります。
もちろんダイエットにも効果が期待できます。
しかし、ダイエットで食事制限などをしてしまうと温活の効果が薄れてしまい、逆に代謝が下がり、不健康になり太りやすくなってしまうといったことにもつながります。
ですので、温活をした不可価値としてダイエットとしての効果が得られる可能性があると考えてください。
①お風呂で体を芯から温める
②体が温まる食べ物を食べる
③体が温まる飲み物を飲む
④インナーマッスルを鍛える
⑤有酸素運動をする
⑥首と肩甲骨まわりを温める
⑦腹巻をする
⑧マッサージをする(末端やお腹）
温活は、
体温を上昇させることで代謝が上昇し、健康面でも美容面でも効果があります。
もちろんダイエットにも効果が期待できます。
しかし、ダイエットで食事制限などをしてしまうと温活の効果が薄れてしまい、逆に代謝が下がり、不健康になり太りやすくなってしまうといったことにもつながります。
ですので、温活をした不可価値としてダイエットとしての効果が得られる可能性があると考えてください。
生姜
生姜にはさまざまな効果があります。
・風邪の予防
・食欲増進
・疲労回復
・健胃、解毒、消炎作用
・殺菌作用
・ガンの予防
・血行促進
・体を温める
・新陳代謝アップ
・発汗作用
血行促進・体を温める・新陳代謝アップ・発汗作用の4つは冷え性の改善に効果があります。
しかし、ただ生姜を食べればよいというわけではありません。
生のすりおろした生姜は風邪の引き始めには効果的ですが体内の温度を下げる効果があるので冷え性には相性が悪いです。
逆に乾燥・加熱した生姜は体内の温度を上げる効果があるので冷え性には効果抜群です。
特におすすめは生姜ココアです。
ココアには体温を保持する効果があります。
生姜湯や生姜紅茶には体が温まるのが早いのですが体が冷えるのも早いんです。
つまり体を一気に温める効果がある生姜と保温させる効果が高いココアを掛け合わせた生姜ココアは相乗効果が高く冷え性に抜群の効果を発揮します。
温活すれば、冷えとはおさらばでき、
健康・美容・ダイエットの観点からもすごく好調に転じます。
ぜひ参考にしてみてください。
・風邪の予防
・食欲増進
・疲労回復
・健胃、解毒、消炎作用
・殺菌作用
・ガンの予防
・血行促進
・体を温める
・新陳代謝アップ
・発汗作用
血行促進・体を温める・新陳代謝アップ・発汗作用の4つは冷え性の改善に効果があります。
しかし、ただ生姜を食べればよいというわけではありません。
生のすりおろした生姜は風邪の引き始めには効果的ですが体内の温度を下げる効果があるので冷え性には相性が悪いです。
逆に乾燥・加熱した生姜は体内の温度を上げる効果があるので冷え性には効果抜群です。
特におすすめは生姜ココアです。
ココアには体温を保持する効果があります。
生姜湯や生姜紅茶には体が温まるのが早いのですが体が冷えるのも早いんです。
つまり体を一気に温める効果がある生姜と保温させる効果が高いココアを掛け合わせた生姜ココアは相乗効果が高く冷え性に抜群の効果を発揮します。
温活すれば、冷えとはおさらばでき、
健康・美容・ダイエットの観点からもすごく好調に転じます。
ぜひ参考にしてみてください。
| 店舗名 | ほしか鍼灸接骨院 |
|---|---|
| 住所 |
〒660-0802 兵庫県尼崎市長洲中通2-1-5 |
| TEL | 06-7175-2344 |
| URL | https://hoshika-nagasu.amebaownd.com/ |
| 営業時間 | 平日10：00～20：00 土曜日10：00～17：00 |
| 営業日 | 定休日：日曜日・祝日 |
| 最寄駅 | JR尼崎駅 |
| アクセス | JR尼崎駅 徒歩7分 |
| 紹介文 | 事故等で負ってしまったケガ・後遺症、スポーツ障害、冷え性や自律神経系の悩み、関節・筋肉の痛みでお悩みの方は、気になる症状をご相談ください。 スポーツ現場で活躍するスタッフが常勤しています。 早期復帰、パフォーマンスアップを目的としたパーソナルトレーニングも行っています。 当院では、問診を最も大事にし、患者様の症状・状態に合わせて適切な施術を行います。 |
