人間には約６０兆個の細胞があり、それらは日々生まれ変わっています。
この代謝に不可欠なものが酵素です。
また、腸内には約１００兆個以上の細菌が存在していて、その中の善玉菌が私たちの健康に深くかかわっていることが分かっています。
さらに、細菌やウイルスなどの外敵から身体を守る「免疫」にも、体温が深く関係していることが分かってきました。これらの「代謝」や「酵素」「腸内細菌」「免疫」などが活性化するためには、36.5°C以上の体温環境が必要だといわれています。
体温が1℃上がると免疫が6倍
1℃下がると免疫は36％下がる
1℃下がると基礎代謝が12％下がる
1℃下がると体内酵素の働きが50％下がる
がん細胞は低体温を好む
基礎体温を上げるための活動が「温活」になります。
以上のことから基礎体温を36.5℃以上にすることが大切になりますので温活していきましょう。
低体温なら温活をはじめましょう！
１℃でわかれる明と暗
温活の方法
それでは、温活する方法をご紹介していきます。
①お風呂で体を芯から温める
②体が温まる食べ物を食べる
③体が温まる飲み物を飲む
④インナーマッスルを鍛える
⑤有酸素運動をする
⑥首と肩甲骨まわりを温める
⑦腹巻をする
⑧マッサージをする(末端やお腹）
温活は、
体温を上昇させることで代謝が上昇し、健康面でも美容面でも効果があります。
もちろんダイエットにも効果が期待できます。
①お風呂で体を芯から温める
②体が温まる食べ物を食べる
③体が温まる飲み物を飲む
④インナーマッスルを鍛える
⑤有酸素運動をする
⑥首と肩甲骨まわりを温める
⑦腹巻をする
⑧マッサージをする(末端やお腹）
温活は、
体温を上昇させることで代謝が上昇し、健康面でも美容面でも効果があります。
もちろんダイエットにも効果が期待できます。
体温を上げるコツ
温活の中でも、
外側から温める簡単な方法をご紹介します。
お灸は、温熱パッチや温灸などドラッグストアで購入できる為、私たちの生活で身近になってきました。しかし、まだまだ縁遠い方もいらっしゃるかと思います。
ですが、お灸はツボを温めることで効率的に自己の治癒能力を高めることが出来る事に加え、血流をよくして体温を高めることが出来ます。
そのお灸ですが、
もっと手軽に簡単にできる方法が「ドライヤー」を用いてツボを温める方法です。
①ドライヤーの強さは弱設定にしましょう
②10㎝以上離して温風をあてましょう
③ツボにあてる時間は1～2分で「アチッ」と感じるくらいでやめましょう
④人にやってもらうと火傷する恐れがあるので必ず自分で行いましょう
⑤肌の乾燥が気になる場合、服の上からでもOKです
ツボがわからなくても全身を温めるように心地良い温かさで温めるようにしてもよいです。
外側から温める簡単な方法をご紹介します。
お灸は、温熱パッチや温灸などドラッグストアで購入できる為、私たちの生活で身近になってきました。しかし、まだまだ縁遠い方もいらっしゃるかと思います。
ですが、お灸はツボを温めることで効率的に自己の治癒能力を高めることが出来る事に加え、血流をよくして体温を高めることが出来ます。
そのお灸ですが、
もっと手軽に簡単にできる方法が「ドライヤー」を用いてツボを温める方法です。
①ドライヤーの強さは弱設定にしましょう
②10㎝以上離して温風をあてましょう
③ツボにあてる時間は1～2分で「アチッ」と感じるくらいでやめましょう
④人にやってもらうと火傷する恐れがあるので必ず自分で行いましょう
⑤肌の乾燥が気になる場合、服の上からでもOKです
ツボがわからなくても全身を温めるように心地良い温かさで温めるようにしてもよいです。
| 店舗名 | ほしか鍼灸接骨院 |
|---|---|
| 住所 |
〒660-0802 兵庫県尼崎市長洲中通2-1-5 |
| TEL | 06-7175-2344 |
| URL | https://hoshika-nagasu.amebaownd.com/ |
| 営業時間 | 平日10：00～20：00 土曜日10：00～17：00 |
| 営業日 | 定休日：日曜日・祝日 |
| 最寄駅 | JR尼崎駅 |
| アクセス | JR尼崎駅 徒歩7分 |
| 紹介文 | 事故等で負ってしまったケガ・後遺症、スポーツ障害、冷え性や自律神経系の悩み、関節・筋肉の痛みでお悩みの方は、気になる症状をご相談ください。 スポーツ現場で活躍するスタッフが常勤しています。 早期復帰、パフォーマンスアップを目的としたパーソナルトレーニングも行っています。 当院では、問診を最も大事にし、患者様の症状・状態に合わせて適切な施術を行います。 |
