近年、
自身の体温＋１℃を目指す
“温活”という活動が増えてきています。
体温が１℃下がると基礎代謝が－１２％、
免疫力が－３０％も下がるとされています。
ですから基礎体温の上昇がいかに大事なのかわかると思います。
「温活」をして、冷え性対策をしていきませんか？
活動内容は至ってシンプルです。
要は身体を冷やす食事や行動を避け、温める活動をすることです。
体を冷やさないようにすると共に体を芯から温め、
基礎体温を36.5℃～37.0℃まで上げるようにつとめます。
体温を上げることで、健康や美容など身体にとって良い効果が期待できます！！
基礎体温を上昇させましょう。
基礎体温を上昇させると？
体温が低いと・・・
現代の女性は体温が35度台である人が増えています。
最近では、
男性でも低い基礎体温である人がチラホラいらっしゃいます。
平均体温が35℃台の人を低体温と呼び、低体温になると、血行が悪くなり、免疫力も低下し様々な病気を引きおこす原因になったりします。
女性の場合、
婦人科系の疾患はこの低体温が大きな影響を与えているとも言われています。
またダイエット中でも効率よく脂肪の燃焼ができず、体重が減らないということもあります。
体温が低い事で体にとってのメリットはひとつもありません。
まずはご自身の体温を知るようにしましょう。
では、体温が高くなるとどうなるのか？というと、
血流の流れがよくなり、免疫力も高まりますので、風邪などの病気にかかりにくくなります。
また、体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がると言われていますので消費カロリーも増えますのでダイエットにも繋がります。
美容にも効果があり身体にとってメリットが沢山生まれてきます。
最近では、
男性でも低い基礎体温である人がチラホラいらっしゃいます。
平均体温が35℃台の人を低体温と呼び、低体温になると、血行が悪くなり、免疫力も低下し様々な病気を引きおこす原因になったりします。
女性の場合、
婦人科系の疾患はこの低体温が大きな影響を与えているとも言われています。
またダイエット中でも効率よく脂肪の燃焼ができず、体重が減らないということもあります。
体温が低い事で体にとってのメリットはひとつもありません。
まずはご自身の体温を知るようにしましょう。
では、体温が高くなるとどうなるのか？というと、
血流の流れがよくなり、免疫力も高まりますので、風邪などの病気にかかりにくくなります。
また、体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％上がると言われていますので消費カロリーも増えますのでダイエットにも繋がります。
美容にも効果があり身体にとってメリットが沢山生まれてきます。
基礎体温を上昇させるコツ
温活をするにあたって重要なポイントは、
①適度な運動を行う
→運動といえど激しい運動ではなく、
エスカレーターを使わずに階段を使うなどの日常生活の中で簡単にできる範囲で体を動かすことが大切です。
②身体が温まる食べ物や飲み物を摂取する
→飲み物では利尿作用がある緑茶やコーヒーは身体を冷やすことになり、紅茶、烏龍茶、プーアール茶、ほうじ茶などの製造過程で発酵させてあるお茶やココアなどは体を温めてくれる
効果があると言われています。
食べ物では根菜類やイモ類など土の中にある食材をうまく取り入れるとよいです。身体によいからと偏った食事はかえって身体を悪くしてしまいますのでご注意ください。
③外側から温める
→ここではお灸やカイロ・ホットタオルなどを用いて身体を温めていきます。
お腹や手首・足首・首を温めると身体を循環する動脈血が全身にいきわたるので積極的に温めましょう。
④入浴をする
→４０度以下の温度で長く入浴することで体の芯からしっかりと温まります。
入浴はリラックス効果もありますので、お風呂に入り1日の疲れをリフレッシュしてください。また、発汗作用などがあるアロマオイルや入浴剤などを使用されることもいいですね。
これらを実践していくことが大切になってきます。
当院ではお灸を取り入れており、
皆様にあったツボや温活方法をご提案させて頂きますので、
ぜひぜひご利用ください。
①適度な運動を行う
→運動といえど激しい運動ではなく、
エスカレーターを使わずに階段を使うなどの日常生活の中で簡単にできる範囲で体を動かすことが大切です。
②身体が温まる食べ物や飲み物を摂取する
→飲み物では利尿作用がある緑茶やコーヒーは身体を冷やすことになり、紅茶、烏龍茶、プーアール茶、ほうじ茶などの製造過程で発酵させてあるお茶やココアなどは体を温めてくれる
効果があると言われています。
食べ物では根菜類やイモ類など土の中にある食材をうまく取り入れるとよいです。身体によいからと偏った食事はかえって身体を悪くしてしまいますのでご注意ください。
③外側から温める
→ここではお灸やカイロ・ホットタオルなどを用いて身体を温めていきます。
お腹や手首・足首・首を温めると身体を循環する動脈血が全身にいきわたるので積極的に温めましょう。
④入浴をする
→４０度以下の温度で長く入浴することで体の芯からしっかりと温まります。
入浴はリラックス効果もありますので、お風呂に入り1日の疲れをリフレッシュしてください。また、発汗作用などがあるアロマオイルや入浴剤などを使用されることもいいですね。
これらを実践していくことが大切になってきます。
当院ではお灸を取り入れており、
皆様にあったツボや温活方法をご提案させて頂きますので、
ぜひぜひご利用ください。
| 店舗名 | ほしか鍼灸接骨院 |
|---|---|
| 住所 |
〒660-0802 兵庫県尼崎市長洲中通2-1-5 |
| TEL | 06-7175-2344 |
| URL | https://hoshika-nagasu.amebaownd.com/ |
| 営業時間 | 平日10：00～20：00 土曜日10：00～17：00 |
| 営業日 | 定休日：日曜日・祝日 |
| 最寄駅 | JR尼崎駅 |
| アクセス | JR尼崎駅 徒歩7分 |
| 紹介文 | 事故等で負ってしまったケガ・後遺症、スポーツ障害、冷え性や自律神経系の悩み、関節・筋肉の痛みでお悩みの方は、気になる症状をご相談ください。 スポーツ現場で活躍するスタッフが常勤しています。 早期復帰、パフォーマンスアップを目的としたパーソナルトレーニングも行っています。 当院では、問診を最も大事にし、患者様の症状・状態に合わせて適切な施術を行います。 |
