A.母乳は血液で作られていますから、授乳中も鉄分が不足して貧血になりやすくなります。鉄分が不足すると疲れやすい・体が怠い・イライラする等の症状が現れ、授乳を続けると貧血は進行していきます。鉄分は色々な素材に含まれていますから、何でもバランス良く摂るようにしてください。鉄分はヘム鉄・非ヘム鉄があり、ヘム鉄はレバー・カツオ・肉類など動物性のもの、非ヘム鉄はほうれん草・小松菜・大豆・ひじきなど植物性の物に含まれています。鉄分は体に吸収されにくいので、ビタミンCと一緒に摂ると効果的です。逆にタンニンは鉄分の吸収を妨げますので、緑茶・コーヒー・紅茶は食後30分後に飲むようにしてください。