こんにちは！
横浜市南区弘明寺の整体院「からだ庵」院長の代居:.真人::です。
このページでは腱鞘炎のセルフケアマッサージを紹介していきます。

腱鞘炎とは手首や親指が痛くなってしまう症状ですが、実はこれって【肩こりの仲間】なのです。

なので、腱鞘炎にお悩みのアナタは改善のためには手首や親指だけでなく、肩甲骨の動きを改善していく必要があります。
ただ、痛いときはまずは手っ取り早く手首付近をセルフケアしたいですよね。

今回のセルフケアは親指を動かす筋肉、その他4本の指を動かす筋肉にアプローチをするマッサージになっています。
痛むときはまずはこのあたりをマッサージしつつ、痛みがそうでもないときに合わせてわきの下や胸もストレッチしてあげると改善により効果的ですよ。

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いかがでしたでしょうか？
腱鞘炎はほおっておくとかなり強い痛みになってしまうこともあります。

ただ、痛くないときにセルフケアをするのは結構めんどくさいものです
まずは「きっちりケアするぞ！」と思って頑張るよりも、何かをしながらでもいいので軽くセルフケアをする習慣をつけていくのがオススメです。

たまには忘れたっていいんです。
忘れたらまた次の日にやればいいのですから。

まずはテレビを見ているとき、お風呂に入っているときなど普段の習慣にくっつけてのケアをしてみましょう。

現在youtube上で様々な不調の方に向けたセルフケア動画を公開しています。
ハムストリングスの不調のみならず、肩こり・腰痛・骨盤矯正などあなたが知りたい情報があるかもしれません。

是非チャンネル登録いただき、ご視聴くださいね。

また、当店は横浜市南区弘明寺にある整体院です。
からだのことにお悩みの方は是非一度ご来店くださいね。